「鏡を見るたび、決まった場所にだけポツポツと肌荒れができる……」
そんな悩みを抱えていませんか？
おでこ、頬、口周り。実は、肌荒れが起きる「部位」には、あなたの体からのサインが隠されています。単にスキンケアが足りないだけでなく、内臓の疲れや、無意識のうちに繰り返している生活習慣が原因かもしれません。
今回は、部位別の肌荒れから読み解く原因と、今日から実践できる具体的な対策を詳しく解説します。自分の体の声に耳を傾けて、内側から輝く美肌を取り戻しましょう。
なぜ「いつも同じ場所」が荒れるのか？
肌は「内臓の鏡」とも言われます。私たちの体は、内部で不調が起きると、それを皮膚という目に見える形で知らせようとします。
もちろん、外からの刺激（紫外線や摩擦）も大きな要因ですが、特定の場所ばかりが荒れる場合は、体内のリズムや臓器の疲れが関係している可能性が高いのです。まずは、自分の肌荒れがどの部位に集中しているか、鏡をチェックしてみてください。
部位別！肌荒れの原因とセルフチェック
おでこ・眉間：皮脂とストレスのサイン
おでこや眉間などのTゾーンは、もともと皮脂腺が多く、テカリやニキビが起きやすい場所です。
- 主な原因：皮脂の過剰分泌、前髪の刺激、整髪料前髪が常に肌に触れていたり、シャンプーのすすぎ残しがあったりすると、炎症を引き起こしやすくなります。
- 内臓・体調との関連：自律神経の乱れ、睡眠不足東洋医学では、おでこは「心（しん）」、つまり心臓や精神状態と深く関わるとされています。過度なストレスや寝不足が続くと、おでこにポツポツと小さな荒れが出やすくなります。
【対策】
まずは洗顔時の「すすぎ」を徹底しましょう。特に生え際は念入りに。また、家の中にいるときは前髪をピンで留めるなど、肌に触れない工夫が有効です。リラックスできる時間を作り、脳を休めることも大切です。
鼻・小鼻：食生活の乱れを映し出す
鼻の周りは毛穴が深く、皮脂が詰まりやすいのが特徴です。
- 主な原因：角栓の詰まり、油分の酸化メイク汚れが落ちきっていないと、皮脂と混ざり合って角栓となり、それが酸化して黒ずみや赤みを引き起こします。
- 内臓・体調との関連：胃腸の疲れ、肺鼻の頭が赤くなったり荒れたりするときは、食べ過ぎや脂っこいものの摂り過ぎで「胃」に負担がかかっているサインかもしれません。便秘が続いているときにも、鼻周りに影響が出ることがあります。
【対策】
クレンジングを見直してみましょう。クレンジングオイルなどで優しくクルクルと汚れを浮かせ、決して力任せに角栓を押し出さないこと。食事では、揚げ物やスイーツを控えめにして、消化に良いものを選んでください。
頬：乾燥と環境、そして「肝」の疲れ
顔の中でも面積が広い頬は、その人のライフスタイルが色濃く出ます。
- 主な原因：乾燥、摩擦、寝具の汚れ頬はバリア機能が低下しやすく、乾燥によるカサつきが起きやすい部位です。また、枕カバーを長期間替えていないと、雑菌が繁殖して肌荒れを招きます。
- 内臓・体調との関連：呼吸器や肝臓
- 右頬： 呼吸器系（肺）の疲れや、糖質の摂り過ぎ。
- 左頬： 肝機能やストレス。イライラが溜まっていたり、お酒を飲みすぎたりしていませんか？
【対策】
保湿を徹底することが第一です。高保湿化粧水や乳液でしっかり蓋をしましょう。また、寝具はこまめに洗濯し、スマートフォンを顔に当てる際も画面を清潔に保つよう意識してください。
口周り：胃腸からのSOS信号
「食べ過ぎると口の周りにニキビができる」というのは、あながち間違いではありません。
- 主な原因：胃腸の機能低下、ビタミン不足口周りは消化器系と密接に繋がっています。暴飲暴食や冷たいものの飲み過ぎで胃腸が冷えると、口角が切れたり、周りに吹き出物ができたりします。
- 内臓・体調との関連：ビタミンB2・B6の欠乏皮膚の粘膜を保護するビタミンB群が不足すると、口周りのトラブルが顕著になります。
【対策】
まずは「胃腸を休める日」を作ること。温かいスープやおかゆを摂り、内臓を温めてください。納豆、卵、レバーなど、ビタミンB群が豊富な食材を意識して取り入れましょう。サプリメントで補うならビタミンB群サプリメントを活用するのも手です。
顎（あご）・フェイスライン：ホルモンバランスの乱れ
大人になってからの肌荒れで最も多いのが、このUゾーンです。
- 主な原因：ホルモンバランス、冷え、髪の摩擦フェイスラインは男性ホルモンの影響を受けやすく、ストレスや生理周期によって急激に荒れることがあります。また、冬場のマフラーや髪の毛の刺激も無視できません。
- 内臓・体調との関連：婦人科系、下半身の冷え特に女性の場合、卵巣や子宮などの調子が顎周りに現れやすいと言われています。足腰が冷えていると血流が悪くなり、肌のターンオーバーが停滞します。
【対策】
「温活」を意識しましょう。湯船に浸かってしっかり体を温め、骨盤周りの血流を良くすることが大切です。また、顎周りは皮膚が厚くなりやすいため、導入美容液を使ってスキンケアの浸透を助けるのも効果的です。
改善のために見直したい「3つの習慣」
部位別の原因がわかったところで、全体的な底上げをするための習慣をご紹介します。
1. 「摩擦ゼロ」のスキンケア
どの部位が荒れていても共通して言えるのは、肌を叩いたり擦ったりしてはいけないということです。洗顔はたっぷりの泡で、手と顔の間にクッションを作るイメージで行いましょう。洗顔ネット洗顔ネットを使うと、簡単に濃密な泡が作れます。
2. 「黄金の3時間」を味方につける睡眠
睡眠不足は、どの部位の肌荒れも悪化させます。特に入眠後の最初の3時間は「成長ホルモン」が活発に分泌され、肌の修復が行われるゴールデンタイムです。寝る直前のスマホを控え、ナイトマスクなどでリラックス環境を整えてください。
3. 「腸内環境」を整える食事
「肌は内臓を映す鏡」なら、内側を綺麗にするのが近道です。食物繊維と発酵食品をセットで摂ることで、善玉菌を増やしましょう。便秘が解消されるだけで、驚くほど肌の透明感が上がることも珍しくありません。
肌荒れの部位でわかる原因と対策！内臓の不調や生活習慣を改善して美肌を取り戻すコツ
肌荒れは、ただのトラブルではなく、体からの「休んで」「これを見直して」という大切なメッセージです。
おでこが荒れたら「最近頑張りすぎていないかな？」、口周りが荒れたら「胃腸が疲れているかも」と、自分の体と対話するきっかけにしてみてください。外側からのケアとして低刺激スキンケアセットなどを取り入れつつ、内側からのアプローチを組み合わせることで、肌は必ず応えてくれます。
今日からできる小さな工夫の積み重ねが、数ヶ月後のあなたを変えていきます。焦らず、自分のペースで心地よい美肌習慣を始めていきましょう。
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