肌荒れの種類を画像で判別！ニキビや湿疹の見分け方と症状別ケアを専門医視点で解説

鏡を見るたびに、昨日まではなかったポツポツや赤みにガッカリすることはありませんか？「これってニキビかな？」「それとも何かにかぶれたのかも…」と悩むものの、自分の肌で起きていることの正体がわからないと、どうケアしていいか迷ってしまいますよね。

実は、肌荒れにはたくさんの「顔」があります。ニキビだと思って強い洗顔料を使っていたら、実は乾燥による湿疹で逆効果だった、なんて失敗も珍しくありません。

この記事では、代表的な肌荒れの種類を画像で見るようにイメージしやすく解説し、それぞれの見分け方や正しいケア方法をプロの視点でお伝えします。自分の肌質に合った対策を見つけて、自信の持てる素肌を取り戻しましょう。

肌荒れと一言で言っても、その原因はウイルスや菌によるものから、バリア機能の低下、アレルギー反応まで千差万別です。

もし間違ったケアを続けてしまうと、炎症が悪化して跡が残ったり、慢性的な肌トラブルに発展したりするリスクがあります。例えば、脂性肌向けのニキビケアを乾燥性の湿疹に行うと、さらに水分を奪って皮膚がボロボロになってしまうのです。

まずは自分の肌が今、どのステージにいるのかを冷静に判断すること。それが美肌への最短ルートになります。

まずは、私たちが日常で直面しやすい主な肌荒れのタイプを見ていきましょう。

もっともポピュラーな肌荒れですが、進行度によって呼び名が変わります。

かゆみや細かなブツブツ、赤みが広範囲に出るのが特徴です。

皮膚の一部が突然プクッと盛り上がり、激しいかゆみを伴います。数時間から1日以内に跡形もなく消えるのが、他の肌荒れとの決定的な違いです。

肌のバリア機能が低下し、表面のキメが乱れた状態です。粉を吹いたようになったり、洗顔後に肌がピリピリ突っ張ったりします。

「ポツポツしているけれど、これはどっち？」と迷った時の判別ポイントを整理しました。

毛穴に一致しているか？ニキビは必ず「毛穴」の詰まりから始まります。一つひとつのポツポツが独立して毛穴の位置にあるならニキビの可能性が高いです。一方で、湿疹は毛穴に関係なく、面として赤みが広がったり、小さな水ぶくれが密集したりします。
「芯」があるか？ニキビには皮脂の塊である「芯（コメド）」があります。湿疹にはこの芯がなく、じゅくじゅくとした汁が出たり、全体的にカサついていたりします。
かゆみか、痛みか？一般的に、ニキビは「痛み」や「熱感」を伴うことが多いです。対して、湿疹や蕁麻疹は「強いかゆみ」が先行するのが特徴です。

種類が判別できたら、次は正しいアプローチを開始しましょう。

皮脂を適切に取り除き、毛穴を詰まらせないことが第一です。洗顔はたっぷりの泡で優しく行いましょう。

まずは刺激を徹底的に排除することが先決です。

水分を入れるだけでなく、それを逃さない「油分」とのバランスが重要です。

外側からのケアと同じくらい大切なのが、内側からのインナーケアです。

肌の細胞は、私たちが食べたものでできています。特に肌の新陳代謝（ターンオーバー）を助けるビタミンB2やB6、抗酸化作用のあるビタミンCは積極的に摂取したい栄養素。忙しくて食事のバランスが偏りがちなときは、サプリメントを賢く活用するのも一つの手です。

また、ストレスは自律神経を乱し、肌のバリア機能を著しく低下させます。1日5分でもリラックスできる時間を持ち、良質な睡眠を確保することを心がけてください。

いかがでしたか？「ただの肌荒れ」とひとくくりにせず、その正体を正しく見極めることが、美肌への第一歩です。

自分の症状がどれに当てはまるか、鏡をよく観察してみてください。もし自己判断が難しい場合や、数日ケアしても改善が見られない、あるいは悪化しているという場合は、迷わず皮膚科を受診しましょう。プロの診断を受けることで、自分では気づかなかった原因が見つかることもあります。

あなたの肌は、あなたの日々のケアに応えてくれます。今日から始める適切なステップで、トラブル知らずの健やかな肌を育んでいきましょう。