「美肌になりたいから、とにかく肌を清潔に保たなきゃ！」と、一日に何度も顔を洗っていませんか？実は、クレンジングの回数を間違えると、良かれと思ってやっている習慣が肌荒れの原因になってしまうこともあるんです。
今回は、意外と知らないクレンジングのベストな回数や、美肌を育むための正しい落とし方について詳しくお話ししていきます。
クレンジングは一日何回が理想？基本のルール
まず結論からお伝えすると、クレンジングの回数は**「一日1回、夜だけ」**が基本です。
なぜ一日1回でいいのか。それは、クレンジングの本来の目的が「メイクや油溶性の汚れを落とすこと」だからです。ファンデーションや日焼け止め、そして一日過ごして酸化した皮脂などは、油の力を使わないとなかなか綺麗に落ちません。そのため、一日の終わりにこれらをリセットする作業が必要になります。
一方で、朝起きた時の肌はどうでしょうか。寝ている間に付着するのは、汗やホコリ、そして前夜に塗ったスキンケアの残り程度です。これらは多くの場合、洗顔料やぬるま湯だけで十分に落とせるもの。
クレンジング剤には汚れを浮かせるための成分が含まれていますが、これは肌にとって少なからず刺激になります。必要以上に使ってしまうと、肌が本来持っている「バリア機能」を壊してしまう恐れがあるのです。
「やりすぎ」が招く恐ろしい肌トラブル
「回数が多いほうが、毛穴の汚れもスッキリして綺麗になりそう」と思うかもしれません。でも、そこには大きな落とし穴が隠れています。クレンジングを一日に2回以上、あるいは必要以上に丁寧に行いすぎると、以下のようなリスクが高まります。
1. インナードライ肌の原因に
肌の表面には、潤いを保つための天然の保湿因子や細胞間脂質（セラミドなど）が存在します。クレンジングをやりすぎると、これらの大切な成分まで一緒に洗い流されてしまいます。すると、肌の内側は乾燥しているのに、それを補おうとして表面だけ脂っぽくなる「インナードライ」という厄介な状態になってしまいます。
2. 摩擦による炎症とエイジングの加速
指で肌をくるくるとなでる行為は、少なからず摩擦を生んでいます。回数が増えれば増えるほど、そのダメージは蓄積されます。摩擦は肌の微細な炎症を引き起こし、それが将来のシミやシワ、たるみといったエイジングサインにつながることもあるのです。
3. 敏感肌への入り口
バリア機能が低下した肌は、外部からの刺激にとても弱くなります。今まで使っていた化粧水がヒリヒリしたり、ちょっとした刺激で赤みが出たりする「ゆらぎ肌」の原因は、実はクレンジングの回数が多すぎたせいかもしれません。
朝のクレンジングが必要なケースとは？
基本は夜のみでOKですが、例外もあります。自分の肌の状態に合わせて、柔軟に調整してみましょう。
- 超オイリー肌で悩んでいる場合朝起きた瞬間に顔全体が油田のようにベタついている方は、Tゾーン（おでこや鼻）だけ、洗浄力の優しいクレンジングミルクなどを使うと、余分な皮脂がリセットされて化粧ノリが良くなることがあります。
- 角栓やザラつきが気になる時週に1〜2回程度のスペシャルケアとして、朝に優しくクレンジングを取り入れるのはアリです。ただし、毎日行うのは避けたほうが賢明です。
帰宅後すぐ？お風呂の中？タイミングの悩み
「家に帰ったらすぐにメイクを落としたいけれど、お風呂でまた洗うのは回数が多すぎる？」と悩む方も多いですよね。
理想を言えば、肌のためには**「帰宅後すぐ」**にメイクを落とすのが一番です。メイクアップ料が肌に乗っている時間が長いほど、酸化が進んで負担になるからです。
もし帰宅してすぐにクレンジングをしたのなら、そのあとの入浴時には、顔をぬるま湯ですすぐ程度に留めましょう。ここでまた洗顔料をしっかり使ってしまうと、結局「一日2回以上の過剰洗浄」になってしまうからです。自分のライフスタイルに合わせて、肌を休ませる時間をなるべく長く確保してあげてくださいね。
失敗しないクレンジング剤の選び方
回数と同じくらい大切なのが、自分のメイクの濃さに合ったアイテムを選ぶことです。
- しっかりフルメイク派洗浄力が高いクレンジングオイルやクレンジングバームがおすすめです。素早くメイクを浮かせることができるので、肌をこする時間を短縮できます。
- ナチュラルメイク・石鹸オフメイク派肌への負担を最小限に抑えたいなら、クレンジングミルクやクレンジングジェルを選びましょう。
どんなタイプを使うにしても、共通して守ってほしいのは「ケチらずに規定量を使うこと」です。量が少ないと指と肌の間にクッションがなくなり、強い摩擦が生じてしまいます。
正しい手順でクレンジングの効果を最大化する
回数を正しく守っても、やり方が間違っていては台無しです。美肌を守るためのステップを確認しておきましょう。
- まずは手を清潔にする雑菌だらけの手で顔を触るのはNG。まずは石鹸で手を洗いましょう。
- ポイントメイクは先に落とす落ちにくいリップやマスカラを顔全体に広げないよう、専用のリムーバーを含ませたコットンで優しく先にオフしておきます。
- 乾いた手で、Tゾーンからなじませる皮脂の多い鼻やおでこから乗せていき、乾燥しやすい頬や目元は最後にさっとなじませる程度にします。
- 「乳化」を忘れずに少量のぬるま湯を手に取り、顔の上のオイルと混ぜて白く濁らせます。この工程を挟むことで、油汚れが水に溶けやすい状態になり、肌残りせずにスッキリ落ちます。
- ぬるま湯（30〜32度）ですすぐ熱すぎるお湯は必要な皮脂まで奪い、冷たすぎる水は汚れが落ちにくくなります。人肌より少し冷たいかな、と感じるくらいの温度がベストです。
すっぴんの日でもクレンジングは必要？
「今日は一歩も外に出なかったし、メイクもしていない」という日。この場合、クレンジングをする必要はありません。洗顔料だけで十分です。
ただし注意が必要なのは、**「日焼け止めだけ塗った日」**です。最近の日焼け止めは非常に密着力が高く、汗で落ちにくいように作られています。パッケージに「石鹸で落ちる」と書いていない場合は、たとえノーメイクでもクレンジングを使ってしっかり落としましょう。日焼け止めの成分が肌に残ると、毛穴詰まりや肌荒れの原因になります。
まとめ：クレンジングは一日何回が正解？美肌を守る正しい頻度と落とし穴を解説！
いかがでしたでしょうか。これまで「清潔第一！」と何度も洗っていた方にとっては、一日1回というのは少し意外だったかもしれません。
クレンジングの本質は、汚れを落とすと同時に「肌のバリア機能を守ること」にあります。一日の終わりの夜に、その日のメイクと汚れを優しくリセットする。その一回を丁寧に行うだけで、肌は驚くほど落ち着き、自ら潤う力を取り戻していきます。
- 基本は一日1回（夜）。
- 朝はぬるま湯か、優しい洗顔料で十分。
- 日焼け止めを塗った日は、ノーメイクでもクレンジングを。
- 摩擦を避け、たっぷりの量で素早く。
自分の肌の声を聞きながら、適切な回数とケアを見つけてみてください。正しいクレンジング習慣が身につけば、高い美容液に頼らなくても、あなた本来の美しい肌が輝き始めるはずです。今日からさっそく、引き算のスキンケアを始めてみませんか？
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