「毎日しっかり化粧水をつけているのに、夕方になると顔が突っ張る……」
「デパートの肌測定で肌水分量が低いと言われてショックを受けた」
そんな悩み、実はあなただけではありません。多くの人が「保湿＝化粧水をたっぷり塗る」というイメージを持っていますが、実はそれだけでは肌水分量はなかなか上がらないのです。
肌の水分量は、あなたの見た目年齢や清潔感、そして「メイクの仕上がり」を左右する最も重要なバリアの指標。この記事では、理想的な肌水分量の数値から、なぜあなたの肌から潤いが逃げてしまうのかという原因、そして今日から実践できる「本物の保湿ケア」まで、余すことなくお届けします。
理想の肌水分量とは？知っておきたい自分の現在地
まず知っておきたいのが、私たちの肌が「潤っている」と言える理想の状態です。
一般的に、肌の角質層に含まれる水分量は20%〜30%程度が理想的とされています。水分量が20%を下回ると、肌は「乾燥状態」に陥り、バリア機能が低下して、外部刺激に過敏な状態になってしまいます。
逆に、数値が30%を超え、油分とのバランスが4：6から3：7くらいの割合で安定していると、肌は内側から発光するようなツヤを放ち、キメが整った「美肌」に見えます。
肌測定器で「水分量10%台」という結果が出てしまった方は、まずは25%を目指してケアを見直していく必要があります。数値はあくまで目安ですが、自分の現在地を知ることは、正しいスキンケアへの第一歩です。
なぜ肌水分量は低下するのか？乾燥を招く意外な原因
一生懸命スキンケアをしているのに数値が上がらない場合、知らず知らずのうちに「水分を奪う習慣」にハマっているかもしれません。
1. 間違った洗顔による「奪いすぎ」
最も多い原因は、洗顔です。洗浄力が強すぎる洗顔料を使ったり、シャワーを直接顔に当てて熱いお湯（38℃以上）で流したりしていませんか？これでは、肌が自ら作り出した貴重な保湿成分である「天然保湿因子（NMF）」や「細胞間脂質」まで洗い流されてしまいます。
2. 加齢によるセラミドの減少
悲しいことに、肌を潤いで満たすために欠かせない「セラミド」などの成分は、20代をピークに減少していきます。40代を過ぎると、肌が自力で水分を蓄える能力はピーク時の半分近くまで落ち込むとも言われています。だからこそ、若い頃と同じケアでは追いつかなくなるのです。
3. 湿度の低下とエアコンの風
冬場の乾燥はもちろんですが、夏場のエアコンも要注意です。湿度が50%を切ると、肌表面から水分がどんどん空気中に奪われていきます。デスクワークなどで常に空調の風が当たる環境にいる人は、物理的に水分を吸い取られている状態と言えます。
肌水分量を劇的に上げるためのスキンケア戦略
水分量を本気で上げたいなら、「水分を与える」だけでなく「水分を逃がさない」ことに全力を注ぎましょう。
潤いの鍵を握る「成分」で選ぶ
スキンケア製品を選ぶときは、以下の成分が含まれているかをチェックしてみてください。
- セラミド: 水分をサンドイッチ状に挟み込んでキープする、最強の保湿成分です。
- ヒアルロン酸: 1gで6リットルもの水分を抱え込むと言われる成分で、肌表面の潤いキープに優れています。
- ヘパリン類似物質: 乾燥による肌荒れを改善し、肌本来の保湿能力をサポートします。
「3秒保湿」と「ハンドプレス」の習慣
洗顔後の肌は、1分1秒を争うほど乾燥が進んでいます。タオルで水分を拭き取ったら、間髪入れずに化粧水をなじませる「3秒保湿」を徹底しましょう。
また、パチパチと肌を叩くのではなく、手のひらの体温を利用してじっくりと押し込む「ハンドプレス」が効果的です。手のひらが肌に吸い付くような感覚になれば、それが「潤いが入ったサイン」です。
インナーケアで内側から「乾かない体」を作る
外側からのケアに限界を感じたら、体の内側、つまり「食べ物と飲み物」を見直すタイミングです。
質の良い水をこまめに飲む
一気に飲むのではなく、コップ1杯の水を1日に7〜8回に分けて飲むのがコツです。一度にたくさん飲んでも、体は吸収しきれず排出されてしまいます。常温の水や白湯を飲むことで、内臓を冷やさずに血行を促進し、肌の隅々まで栄養を届けやすくします。
肌の原料となるタンパク質とビタミン
肌の細胞を作るのはタンパク質です。肉、魚、卵、大豆製品をバランスよく摂りましょう。また、肌のターンオーバーを整えるビタミンAや、抗酸化作用のあるビタミンEも欠かせません。
ディアナチュラ 亜鉛・マカ・ビタミンB1・B6最近では、肌の水分量を高める機能が報告されているサプリメントも多く登場しています。ヒアルロン酸やグルコシルセラミドを配合したアイテムを補助的に取り入れるのも賢い選択です。
オルビス ディフェンセラ生活習慣のちょっとした工夫で潤いを守る
スキンケア以外の時間も、肌の水分量は常に変化しています。
睡眠は最高の美容液
睡眠中に分泌される成長ホルモンは、肌のダメージを修復し、バリア機能を再生させます。寝不足が続くと肌のキメが乱れ、水分を保持できなくなるため、最低でも6〜7時間の睡眠を確保したいところです。
部屋の加湿を徹底する
特に乾燥する季節は、加湿器をフル活用しましょう。理想的な湿度は60%前後です。デスク周りであれば卓上の加湿器を置くだけでも、夕方の肌のツッパリ感が大きく変わります。
象印 加湿器変化を実感するために続けたい「継続」のコツ
肌の細胞が生まれ変わるサイクル（ターンオーバー）は約28日から数ヶ月と言われています。今日ケアを始めたからといって、明日すぐに数値が2倍になるわけではありません。
しかし、丁寧な保湿を1週間、2週間と続けていくうちに、まず「洗顔後のつっぱり感」が減り、次に「ファンデーションのノリ」が良くなっていくのを実感できるはずです。自分の肌を慈しむ時間は、心のリラックスにも繋がります。
肌水分量を上げる正解ケア！理想の数値や低下する原因、うるおいを保つ秘訣を徹底解説：まとめ
肌水分量を高めることは、単に見た目を美しくするだけでなく、外部刺激に負けない「強い肌」を作ることでもあります。
- 自分の肌の理想値（20〜30%）を知る
- セラミドなどの高保湿成分を味方につける
- 洗顔はぬるま湯で、優しく最短時間で済ませる
- 内側からの水分補給と栄養摂取を怠らない
これらを意識するだけで、あなたの肌は必ず応えてくれます。カサカサとした乾燥から卒業し、指が吸い付くようなモチモチの肌を手に入れましょう。
もし、今のスキンケアが自分に合っているか不安なら、一度マイクロスコープなどで自分の肌をじっくり観察してみるのもおすすめです。
肌レンズ ミエミエ今日から始める一歩が、1ヶ月後、1年後のあなたの輝きを作ります。一歩ずつ、理想の潤い肌を目指していきましょう。
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