「最近、鏡を見るのが憂鬱…」「スキンケアを頑張っているのに肌荒れが治らない」と悩んでいませんか？高い美容液やパックを試すのも素敵ですが、実は毎日飲んでいる「お茶」を見直すだけで、肌のコンディションは劇的に変わることがあります。
私たちの体は、食べたものや飲んだもので作られています。肌は「内臓の鏡」とも呼ばれるほど、体内の状態がダイレクトに現れる場所。外側からのケアで限界を感じているなら、お茶の力を借りてインナーケアを始めてみましょう。
今回は、肌荒れに悩むあなたに知ってほしい、お茶の選び方や効果的な飲み方を詳しく解説します。
なぜお茶を飲むだけで肌荒れが落ち着くのか？
「お茶を飲むだけで本当に肌がきれいになるの？」と疑問に思うかもしれません。結論から言うと、お茶に含まれる天然成分には、高級化粧水にも負けないほどの美容パワーが秘められています。
抗酸化作用で「サビない肌」を作る
肌荒れや老化の大きな原因の一つに「活性酸素」があります。ストレスや紫外線、排気ガスなどで体内に増えすぎた活性酸素は、肌細胞を攻撃し、炎症やシワを引き起こします。お茶に含まれるポリフェノールやカテキンには、この活性酸素を取り除く「抗酸化作用」が備わっています。
炎症を鎮めて赤みを抑える
ニキビや吹き出物は、肌の内部で炎症が起きている状態です。特定のお茶には抗炎症成分が含まれており、飲み続けることで腫れや赤みを穏やかに鎮めてくれる効果が期待できます。
デトックスで老廃物を流す
便秘が続くと肌が荒れる、という経験はありませんか？お茶の利尿作用や整腸作用は、体内に溜まった老廃物の排出をサポートします。巡りが良くなることで、肌のターンオーバー（生まれ変わり）が正常になり、健やかな肌が育ちやすくなるのです。
【ニキビ・脂性肌】皮脂トラブルを抑えたい時のお茶
ポツポツとできるニキビや、夕方のテカリに悩んでいるなら、皮脂の分泌をコントロールし、菌の繁殖を抑えるタイプのお茶がおすすめです。
緑茶（抹茶）で強力な殺菌＆皮脂抑制
緑茶に含まれる「エピガロカテキンガレート（EGCG）」という成分は、美肌の強い味方です。強い殺菌作用があるため、アクネ菌の増殖を抑える手助けをしてくれます。さらに、過剰な皮脂分泌を抑える働きもあるため、ベタつきが気になる方には最適です。
手軽に飲めるティーバッグなら おーいお茶 プレミアムティーバッグ 宇治抹茶入り緑茶 などがストックしやすくて便利ですね。
はと麦茶で肌のザラつきを解消
ヨクイニンという名前でも知られる「はと麦」は、古くから肌荒れ治療に用いられてきました。新陳代謝を活発にし、肌の余分な老廃物を排出する力が強いため、ニキビ跡や肌のザラつき、ポツポツした角質が気になる方にぴったりです。ノンカフェインなので、就寝前でも安心して飲めるのが嬉しいポイントです。
スペアミントティーでホルモンバランスを整える
特に「顎周り」に繰り返しニキビができる方は、ホルモンバランスの乱れが原因かもしれません。スペアミントには、男性ホルモンの影響を和らげる働きがあるという研究もあり、大人ニキビに悩む女性に支持されています。
【乾燥・敏感肌】バリア機能を高めて潤いを与えたい時のお茶
「肌がカサカサして粉を吹く」「少しの刺激で赤くなる」という繊細な肌状態の時は、刺激が少なく、保湿をサポートしてくれるお茶を選びましょう。
ルイボスティーでアレルギー・炎症ケア
南アフリカ原産のルイボスティーは、ミネラルが豊富で「不老長寿のお茶」とも呼ばれています。SOD（スーパーオキシドディスムターゼ）という酵素に似た成分が含まれており、アレルギー反応や炎症を抑える力が非常に強いのが特徴です。バリア機能が低下した敏感肌をやさしく守ってくれます。
煮出しタイプでしっかり成分を抽出するなら 伊藤園 ヘルシールイボスティー が飲みやすくておすすめです。
カモミールティーでリラックスと消炎
青リンゴのような香りのカモミールには「アズレン」という成分が含まれています。これは胃腸の粘膜を保護したり、皮膚の炎症を抑えたりする作用があるため、内側から肌を鎮静してくれます。また、リラックス効果が高く安眠を誘うため、肌のゴールデンタイムに向けた準備としても優秀です。
【くすみ・エイジングケア】透明感とハリを取り戻したい時のお茶
年齢とともに気になる「くすみ」や「ハリ不足」には、ビタミン補給と強力な抗酸化成分が欠かせません。
ローズヒップティーは「ビタミンCの爆弾」
美白ケアに欠かせないビタミンC。ローズヒップにはレモンの約20倍ものビタミンCが含まれていると言われています。しかも、ローズヒップのビタミンCは熱に強いため、お湯で淹れても壊れにくいのがメリット。メラニンの生成を抑え、コラーゲンの生成を助けてくれます。
白茶（ホワイトティー）で究極の抗酸化
世界中のセレブも注目しているのが「白茶」です。茶葉が若いうちに摘み取られ、加工工程が少ないため、お茶の中で最も抗酸化力が高いと言われています。ポリフェノールが豊富で、肌のコラーゲンを破壊する酵素をブロックしてくれるため、シワやたるみの予防に期待大です。
肌荒れを悪化させないための「お茶の飲み方」3つの鉄則
せっかく良いお茶を選んでも、飲み方を間違えると逆効果になってしまうことがあります。美肌を作るための基本ルールを守りましょう。
1. 「温度」にこだわる
キンキンに冷えたお茶は、内臓を冷やして血行を悪くします。血行が悪くなると、肌に栄養が行き渡らず、ターンオーバーが乱れる原因に。基本は「常温」か「温かい状態（白湯に近い温度）」で飲むのがベストです。内臓が温まると代謝が上がり、肌の透明感もアップします。
2. 「カフェイン」の摂りすぎに注意
緑茶や紅茶に含まれるカフェインは、適量なら覚醒作用がありますが、摂りすぎると利尿作用が働きすぎて、体内の水分を奪ってしまいます。また、鉄分の吸収を妨げる性質もあるため、貧血気味の方は食事中のお茶を控えめにするか、ノンカフェインのものを選びましょう。
3. 「タイミング」を使い分ける
- 朝から日中：抗酸化力の高い「緑茶」や「白茶」で、日中の紫外線ダメージを最小限に。
- 食事中：脂肪吸収を抑える「ウーロン茶」や「プーアール茶」。
- 夜：リラックス効果とノンカフェインが必須。 「ルイボスティー」や「カモミールティー」で、良質な睡眠を確保しましょう。
知っておきたい！お茶にまつわるQ&A
Q：お茶を飲めば、化粧水はいらない？
A：いいえ、お茶はあくまで「内側からのサポート」です。外側からの保湿ケアと並行することで、初めて相乗効果が生まれます。
Q：ペットボトルのお茶でも効果はある？
A：効果はありますが、茶葉から淹れたお茶に比べるとポリフェノールの含有量は少なめです。できれば自宅では急須やティーバッグで淹れたてを飲むのが理想的です。オフィスなどで手軽に済ませたい時は サントリー 伊右衛門 特茶 のような機能性表示食品を活用するのも一つの手ですね。
Q：どれくらいで肌が変わる？
A：肌のターンオーバーは約28日（年齢とともに伸びる傾向にあります）周期です。まずは1ヶ月、毎日コップ3杯程度のお茶を飲み続けることから始めてみてください。
毎日の習慣でお茶と肌荒れを遠ざける
美しい肌は、一朝一夕には手に入りません。しかし、毎日何気なく飲んでいる飲み物を、自分に合った「美肌茶」に変えるだけで、未来の肌は確実に変わっていきます。
大切なのは、無理なく楽しんで続けること。「今日は肌がカサつくからルイボスにしよう」「今日はニキビが気になるから緑茶を濃いめに淹れよう」といった具合に、自分の肌と対話するように選んでみてください。
内側からしっかり潤い、炎症のない健やかな肌が手に入れば、メイクの時間ももっと楽しくなるはずです。今日から一杯のお茶で、理想の肌への第一歩を踏み出してみませんか？
お茶のパワーを味方につけて、しつこい肌荒れを卒業しましょう！
コメント