「最近、なぜか同じ場所にばかりニキビができる……」
「しっかり洗顔しているのに、顎の肌荒れが全然治らない」
そんな悩みを抱えていませんか？実は、肌荒れが発生する**「位置」**には、あなたの体からの重要なメッセージが隠されているかもしれません。
鏡を見るたびに落ち込んでしまう肌トラブル。実は、おでこ、頬、顎といった場所ごとに、原因も対策も全く異なります。東洋医学で古くから伝わる「フェイスマッピング（顔診断）」の考え方や、現代の医学的な知見を組み合わせると、あなたの不調の正体が見えてきます。
この記事では、肌荒れの位置が示す意味と、内臓やホルモンバランスとの関係、そして今日からできる具体的な改善法を詳しく解説します。
肌荒れの位置は「体の内側の鏡」って本当？
私たちの皮膚、特に顔の肌は非常にデリケートです。寝不足が続くと目の下にクマができたり、飲み過ぎた翌日に顔がむくんだりするように、内臓の状態や心の疲れは、驚くほど正直に肌の表面へ現れます。
「いつも同じところに肌荒れができる」という場合、それは単なる偶然ではありません。その場所に対応する内臓が疲れていたり、特定の生活習慣が負担になっていたりする可能性が高いのです。
もちろん、髪の毛が当たるといった物理的な刺激も無視できませんが、「内側からのサイン」を知ることで、スキンケアだけでは解決しなかった肌トラブルの根本原因にアプローチできるようになります。
【位置別】肌荒れが教える不調のサイン
それでは、顔の部位ごとに、どのような原因が考えられるのかを詳しく見ていきましょう。
1. おでこ（額）・生え際の肌荒れ：胃腸とストレスのバロメーター
おでこは、東洋医学では「消化器系」と密接に関係していると言われる場所です。
- 考えられる原因：
- 食べ過ぎ、飲み過ぎによる胃腸の疲れ
- 脂っこい食事や糖分の摂りすぎ
- 精神的な強いストレス、自律神経の乱れ
おでこにポツポツと小さな荒れができるときは、胃腸を休ませるべきタイミングかもしれません。また、髪の生え際はシャンプーや洗顔料の「すすぎ残し」が原因になることも多いので、洗顔ネットなどで泡立てた後、丁寧に洗い流すことを意識しましょう。
2. 眉間・目周りの肌荒れ：肝臓の疲れと目の酷使
眉間や目の周りは、血流や代謝を司る「肝臓」に関連しています。
- 考えられる原因：
- アルコールの過剰摂取
- 深夜の食事や高カロリーな食事
- スマホやPCによる眼精疲労
肝臓は毒素を分解する臓器ですが、処理能力を超えると肌に炎症として現れることがあります。眉間にニキビができやすいときは、お酒を控え、暗い場所でのiphoneの使用を避けて目を休ませてあげてください。
3. 鼻・小鼻周辺の肌荒れ：循環器系と皮脂の過剰分泌
鼻は顔の中心にあり、エネルギーの流れが活発な場所です。
- 考えられる原因：
- 塩分の摂りすぎ、高血圧気味
- 心臓や循環器系への負担
- 便秘による老廃物の蓄積
小鼻は皮脂腺が多いため、もともと油分が多くなりがちです。しかし、赤みが強かったり大きな吹き出物ができたりする場合は、心臓への負担や血流の滞りが疑われます。ウォーキングなどの軽い運動で、血行を促進することが改善の近道です。
4. 頬（ほお）の肌荒れ：胃腸の乱れと肺の不調
頬は顔の中でも面積が広く、体調の変化が顕著に出やすい部位です。
- 考えられる原因：
- 胃の消化不良
- 呼吸器系（肺）の疲れ
- 乳製品や甘いものの食べ過ぎ
右の頬は肺、左の頬は肝臓に関連するという説もありますが、多くは「胃腸の乱れ」が背景にあります。また、頬は外部刺激を受けやすい場所でもあります。枕カバーを清潔に保つことや、通話時にスマートフォンを直接顔につけないといった工夫も大切です。
5. 口の周りの肌荒れ：胃粘膜の荒れとビタミン不足
口周りは、ストレートに「消化器」の状態を映し出します。
- 考えられる原因：
- 暴飲暴食による胃の熱
- ビタミンB群の不足
- 精神的な緊張
特に口角が切れたり、唇のすぐそばにニキビができるときは、ビタミンB2やB6が足りていないサイン。納豆やレバー、バナナなどを意識して摂り、胃に優しい食事を心がけましょう。
6. 顎（あご）・フェイスラインの肌荒れ：ホルモンバランスの乱れ
大人の女性が最も悩みやすいのが、この顎周りです。
- 考えられる原因：
- 女性ホルモンの変動（生理前など）
- ストレスによる男性ホルモンの優位
- 冷え性、婦人科系の疲れ
顎は「生殖器」や「ホルモン」に関わる場所です。生理前に必ずここが荒れるという方は、ホルモンバランスの影響を強く受けています。また、冷えによって骨盤周りの血流が悪くなると、顎にトラブルが出やすくなります。湯たんぽなどで下半身を温めることが意外な解決策になることもあります。
繰り返す肌荒れを根本から治す3つの習慣
位置による原因が分かったら、次は具体的なアクションです。外側からのケア（守り）と内側からのケア（攻め）をバランスよく行いましょう。
① 食事の見直し：「何を食べるか」より「何を抜くか」
肌荒れしているとき、新しいサプリメントを試したくなりますが、まずはマイナスの引き算が重要です。
- 糖質と脂質を控える： チョコレートや揚げ物は皮脂の過剰分泌を招きます。
- 高GI食品を避ける： 白米やパンなど、血糖値を急激に上げる食品は肌の炎症を悪化させることがあります。
- 発酵食品を取り入れる： 腸内環境が整えば、デトックス機能が高まり肌がきれいになります。
② 睡眠の質を上げる：22時〜2時の「ゴールデンタイム」は迷信？
最近では「何時に寝るか」よりも「最初の90分に深く眠れるか」が重要だと言われています。
- スマホ断ち： 寝る直前にipadなどでブルーライトを浴びると、睡眠を促すメラトニンが減少し、肌の再生が遅れます。
- 温度調節： 寝室を適切な温度に保ち、リラックスできる環境を作りましょう。
③ 正しいクレンジングと保湿
「汚れを落とそう」と必死になってゴシゴシ洗うのは逆効果です。
- 摩擦をゼロに： 洗顔時は指が肌に触れないくらいの泡で包み込みます。
- 保湿の重ね付け： 乾燥している部位には高保湿美容液を丁寧に馴染ませ、バリア機能をサポートしましょう。
それでも治らないときは？病院受診の目安
セルフケアを2週間続けても改善しない場合や、炎症がひどく痛みがある場合は、無理をせず皮膚科を受診してください。
特に顎周りのしつこい肌荒れは、婦人科系の疾患（多嚢胞性卵巣症候群など）が隠れているケースもあります。また、ニキビ跡になってしまうと、後から治療するのが大変です。早めに専門家に相談することも、美肌を保つための立派な戦略です。
まとめ：肌荒れの位置で原因がわかる？場所別の意味と内臓の不調、正しい改善法を徹底解説！
肌荒れは、体からの「もう少し自分を労わって」という愛あるサインです。
おでこが荒れたら胃腸を休め、頬が荒れたら寝具を清潔にし、顎が荒れたら温かい飲み物を飲んでリラックスする。このように、肌荒れの位置に合わせて生活を少しずつチューニングしていけば、肌は必ず応えてくれます。
単に薬を塗って隠すのではなく、自分の体と対話するようにケアを楽しんでみてください。数週間後、鏡を見るのが楽しみになっているあなたがいるはずです。
まずは今夜、スマホを置いて早めに布団に入ること。そこからあなたの美肌作りは始まります。
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