「鏡を見るたびに新しいニキビができている」「高い美容液を使っているのに、カサつきや赤みが引かない」……。そんな出口の見えない肌荒れに悩んでいませんか？
実は、肌のコンディションを左右するのは、表面のケア以上に「内側からの栄養状態」です。私たちの肌は、食べたものや摂取した成分を材料にして、毎日作り替えられています。外側からのスキンケアで限界を感じたら、次の一手は「内服」によるアプローチです。
この記事では、肌荒れに悩む方が自分にぴったりの内服ケアを見つけられるよう、成分の役割から市販薬と処方薬の違いまで、詳しく紐解いていきます。
なぜ肌荒れに「内服」が効果的なのか？
スキンケア化粧品は、主に肌の「角質層」という一番外側の部分を整えるものです。しかし、肌の細胞が生まれるのはもっと深い「基底層」という部分。ここに栄養を届けているのは、化粧水ではなく「血液」です。
内服薬やサプリメントで有効成分を摂取すると、消化・吸収を経て血液に乗り、全身の肌細胞へと運ばれます。つまり、内服によるケアは、これから新しく生まれてくる肌の「質」そのものを底上げする作業なのです。
特に、ストレスや睡眠不足、食生活の乱れでターンオーバー（肌の生まれ変わり）が停滞しているとき、内服による栄養補給は大きな助けになります。
自分の肌荒れタイプを知ろう！必要な成分の見極め方
「とりあえずビタミン剤を飲めばいい」と思われがちですが、症状によって必要な成分は異なります。今の自分の肌の状態と照らし合わせてみてください。
ニキビや皮脂テカリに悩むなら「ビタミンB群」
脂性肌や、繰り返しできるニキビに悩んでいる方に欠かせないのがビタミンB2とB6です。
ビタミンB2は脂質の代謝を助け、皮脂の分泌を適正にコントロールする働きがあります。一方、B6はタンパク質の代謝を助け、皮膚の抵抗力を高めてくれます。これらが不足すると、皮脂が過剰になり、毛穴が詰まってニキビの原因になります。
シミ・そばかす・色素沈着には「ビタミンC」と「L-システイン」
ニキビ跡が茶色く残ってしまったり、紫外線の影響で肌がくすんだりしている場合は、抗酸化作用の強い成分を選びましょう。
ビタミンCはメラニンの生成を抑えるだけでなく、コラーゲンの生成を助ける役割も持っています。また、L-システインは代謝をスムーズにし、蓄積してしまったメラニンを排出するサポートをしてくれます。
カサつき・乾燥・バリア機能低下には「ビタミンE」と「ビタミンA」
肌が敏感になりやすく、粉を吹くような乾燥がある場合は、血行や粘膜の状態を整える必要があります。
ビタミンEは「若返りのビタミン」とも呼ばれ、血流を良くして肌に栄養を届きやすくします。ビタミンAは皮膚や粘膜の健康を維持し、バリア機能をサポートしますが、摂取量には注意が必要な成分でもあります。
炎症や赤みを抑えたいなら「トラネキサム酸」
全体的に肌が赤っぽかったり、炎症を起こしていたりする場合に有効なのがトラネキサム酸です。
もともとは抗炎症剤として使われる成分で、炎症を引き起こす「プラスミン」という物質の働きを抑えてくれます。肝斑（かんぱん）の治療でも有名ですが、炎症性の肌荒れにも広く用いられます。
市販薬と皮膚科の処方薬、どっちを選ぶべき？
ドラッグストアで手軽に買える市販薬と、病院で出される処方薬。どちらが良いのか迷う方も多いですよね。それぞれの特徴を理解して使い分けましょう。
手軽に始められる市販薬のメリット
市販薬の最大のメリットは、忙しい人でもすぐに手に入れられることです。
チョコラBBプラスのような製品は、肌荒れや口内炎に特化したバランスで成分が配合されており、初めての内服ケアとして非常に優秀です。
また、ハイチオールCプラス2のように、代謝を上げることで全身の疲れと肌荒れの両方にアプローチできるものもあります。
「病院に行くほどではないけれど、最近調子が悪い」という時のセルフメディケーションに最適です。
確実な変化を求めるなら皮膚科の処方薬
一方で、重度のニキビや長引く肌荒れの場合は、皮膚科を受診することをおすすめします。
処方薬（医療用医薬品）は、市販薬よりも1錠あたりの有効成分量が多く設定されていることが一般的です。また、医師が症状を診断した上で、複数の薬を組み合わせて処方してくれるため、無駄がありません。
最近ではオンライン診療を活用して、忙しくても専門医の診断に基づいた美肌内服セットを自宅に届けてもらうサービスも増えています。
知っておきたい内服ケアの「正しい飲み方」と注意点
せっかく良い成分を摂っていても、飲み方が間違っているともったいない結果になりかねません。
- 食後に飲むのが基本ビタミン剤の多くは、空腹時よりも食後に飲んだほうが吸収率が高まります。また、胃への負担を減らす意味でも食後が推奨されます。
- 水またはぬるま湯で飲むお茶やコーヒーに含まれるカフェインやタンニンの種類によっては、成分の吸収を妨げる場合があります。基本に忠実に、お水で飲む習慣をつけましょう。
- 継続が最大の近道内服薬は魔法の杖ではありません。肌のターンオーバーは約28日（年齢とともにさらに延びます）と言われています。まずは1ヶ月、できれば3ヶ月は継続して様子を見ることが大切です。
また、サプリメントと医薬品を混同しないようにしましょう。サプリメントはあくまで「食品」であり、不足しがちな栄養を補うもの。対して「第3類医薬品」などの表記があるものは、効果効能が認められたお薬です。しっかり治したいなら、医薬品グレードのものを選ぶのが賢い選択です。
日常生活で内服の効果を最大化させるコツ
お薬やサプリメントだけに頼るのではなく、土台となる生活習慣を整えると、内服の効果をより早く実感できるようになります。
まずは「睡眠」です。成長ホルモンが分泌される睡眠中に、内服で取り入れた栄養が肌の修復に使われます。どんなに良い薬を飲んでも、寝不足では宝の持ち腐れです。
次に「水分補給」。血液をサラサラに保ち、栄養を隅々まで届けるためには、十分な水分が必要です。冷たい飲み物ではなく、常温の水や白湯を意識して飲むと、巡りが良くなり肌の透明感にも繋がります。
自分に合った「内服」を見つけることが美肌への第一歩
肌荒れは、体からの「SOSサイン」です。外側からのケアで隠すのではなく、内側から必要な栄養を満たしてあげることで、トラブルに負けない強い肌を育てることができます。
市販のペアA錠などで手軽にケアを始めるのも良いですし、本気で改善したいなら皮膚科での相談も検討してみてください。自分の症状を正しく理解し、適切な成分をコツコツと取り入れること。その積み重ねが、半年後、1年後のあなたの肌を劇的に変えてくれるはずです。
もし今、何を使っても治らない肌荒れに絶望しているなら、視点を変えてみてください。スキンケアを見直す以上に、「何を飲むか」があなたの美しさを決める鍵になります。
まとめ：肌荒れ 内服で手に入れるトラブル知らずの健やかな肌
肌荒れの内服ケアは、一朝一夕で結果が出るものではありませんが、正しく選べば確実にあなたの味方になってくれます。
ビタミンB群で皮脂を整え、ビタミンCやL-システインで透明感を守り、トラネキサム酸で炎症を鎮める。これらを自分の肌の状態に合わせて選択することが大切です。市販薬のチョコラBBシリーズなどで日常的なケアを取り入れつつ、必要に応じてプロの診断を仰ぎましょう。
「内側から整える」という意識を持つだけで、肌荒れに対する不安はぐっと軽くなります。今日から始める肌荒れ 内服の習慣で、自信の持てる素肌を目指していきましょう。
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