「鏡を見るたび、いつも同じ場所にニキビができる……」
「スキンケアは頑張っているのに、特定の場所だけ肌荒れが治らない」
そんな悩みを抱えていませんか？実は、顔の肌荒れが起きる「場所」には、体からの大切なサインが隠されています。東洋医学や現代の皮膚科学の視点で見ると、肌はまさに「内臓を映す鏡」。ポツンとできたその肌荒れは、あなたの生活習慣や内臓の疲れを必死に訴えかけているのかもしれません。
今回は、肌荒れの原因を場所別に詳しく紐解き、それぞれの部位に合わせた根本的な改善策をご紹介します。今日からできるケアで、繰り返す肌荒れループから抜け出しましょう！
おでこ（額）の肌荒れは「腸」からのSOS
おでこにブツブツとした肌荒れができるとき、まず疑うべきは「消化器系」、特に「腸」の状態です。東洋医学の反射区では、額は腸の健康状態と密接に関係していると言われています。
- 消化不良と暴飲暴食脂っこい食事や甘いものの食べ過ぎは、腸内環境を悪化させます。未消化の食べ物が腸内で腐敗し、発生した有害物質が血液を通じて肌に現れるのが、おでこの肌荒れの正体です。
- 便秘の影響便秘が続くと老廃物が体内に蓄積され、それがおでこのニキビや荒れとして排出されようとします。
- 前髪やシャンプーの刺激内部要因だけでなく、前髪が常に触れている刺激や、シャンプーのすすぎ残しといった外部刺激も、おでこの荒れを悪化させる大きな要因です。
おでこの荒れが気になるなら、まずは数日間、食物繊維の多い食事を意識し、腹八分目を心がけてみてください。
眉間・こめかみの荒れは「肝臓」と「ストレス」が原因かも
眉間やこめかみに赤みや吹き出物が出る場合、それは「肝臓」の疲れや「精神的ストレス」のサインかもしれません。
- 肝機能の低下お酒の飲み過ぎや薬の服用が多いと、解毒を司る肝臓に負担がかかります。その余分な熱が顔の上部に上がり、眉間に肌荒れとして現れることがあります。
- 眼精疲労と神経の高ぶりデスクワークで目を酷使していたり、イライラが溜まっていたりしませんか？神経が昂ると気の巡りが悪くなり、こめかみ周辺に炎症が起きやすくなります。
この場所が荒れている時は、ホットアイマスクなどで目を休め、お酒を控えて早めに布団に入ることが何よりの特効薬になります。
鼻の肌荒れは「循環器」と「胃」のオーバーヒート
顔の中心である鼻は、心臓などの「循環器系」や「胃」の状態を映し出します。
- 血圧と脂質のバランス鼻の頭が赤くなったり、大きなニキビができたりするときは、血圧が高めだったり、脂っこいものの摂りすぎで血液がドロドロになっていたりするサインです。
- 胃熱（いねつ）冷たいものの飲み過ぎや、逆に辛いものの刺激で胃に熱がこもると、鼻の周辺に肌荒れが起こりやすくなります。
鼻周りは皮脂分泌も盛んな場所なので、洗顔料で優しく汚れを落としつつ、食事では刺激物を控えて胃を休めてあげましょう。
頬の肌荒れは「肺」と「大腸」のバロメーター
面積の広い頬は、呼吸器である「肺」や、栄養を吸収する「胃・大腸」の影響を強く受けます。
- 呼吸器の弱り風邪をひきやすかったり、空気が乾燥していたりすると、肺に負担がかかり頬がカサついたり荒れたりします。
- 便秘と代謝不良右頬は肺、左頬は肝臓に関連するという説もありますが、共通して言えるのは「代謝の低下」です。老廃物がうまく流れていないと、頬に居座るような肌荒れができやすくなります。
- 物理的な接触頬は枕カバーやスマートフォンの画面が直接触れる場所です。雑菌がついた状態で触れることで、内面的な原因に拍車をかけてしまうケースが非常に多いのです。
頬の荒れを繰り返すなら、深呼吸を意識して酸素をしっかり取り込み、寝具をこまめに洗濯することから始めてみてください。
口周りの肌荒れは「胃腸」の疲れがストレートに出る
「食べ過ぎると口の周りにニキビができる」というのは、医学的にも理にかなっています。口周りは消化器全般の状態が顕著に現れる場所です。
- 胃腸の機能低下胃もたれや消化不良を起こしていると、口の端が切れたり（口角炎）、唇の周りに小さなプツプツができたりします。これは粘膜を保護するビタミンB群が不足しているサインでもあります。
- ビタミン不足特にビタミンB2やB6が不足すると、肌の再生力が落ち、口周りの荒れが長引く原因になります。
口周りが荒れたら「胃が疲れているな」と自覚して、マルチビタミン サプリメントを活用したり、消化に良い温かい食べ物を選んだりして、内側から労わってあげましょう。
あご・フェイスラインは「ホルモンバランス」と「冷え」
大人世代を悩ませる「あご周辺」のしつこい肌荒れ。ここには女性特有のホルモンバランスが深く関わっています。
- 婦人科系の乱れと生理周期生理前になるとあごにニキビができるのは、ホルモンバランスの変化で皮脂分泌が活発になるためです。東洋医学では、あごは「腎・生殖器」の反射区とされ、冷えや婦人科系の不調がここに現れると考えられています。
- ストレスと男性ホルモン強いストレスを感じると、体内で男性ホルモンが優位になります。あごは男性のヒゲが生える場所であるため、男性ホルモンの影響を受けやすく、皮脂が詰まって硬いニキビになりやすいのです。
- 冷えによる巡りの悪さ足元が冷えていると下半身の血流が悪くなり、それがフェイスラインの停滞を招きます。
あご周りのケアには、入浴剤を使ってしっかり湯船に浸かり、体を芯から温めることが欠かせません。
2026年最新の視点：肌荒れ場所と「顔ダニ」の関係
最近の研究で注目されているのが、肌の常在菌である「顔ダニ（ニキビダニ）」のバランスです。
誰の肌にも住んでいる顔ダニですが、皮脂分泌の多い鼻や頬、おでこなどで異常繁殖すると、激しい赤みや痒みを伴う肌荒れを引き起こします。これを「酒さ（しゅさ）様皮膚炎」と呼ぶこともあります。
特定の場所だけがずっと赤く、ムズムズするような場合は、単なる不摂生ではなく菌のバランスが崩れている可能性があります。その場合は、洗浄力の強すぎるクレンジングを避け、肌のバリア機能を整えるケアにシフトすることが重要です。
繰り返す肌荒れを「内側から」リセットする3つの習慣
場所別の原因がわかったところで、全体的な底上げをするための生活習慣を整えましょう。
- 「まごわやさしい」食事を意識する豆、ごま、わかめ、野菜、魚、しいたけ、いも。これらの和食中心の食材は、腸内環境を整え、どの部位の肌荒れにも効果的です。特に不足しがちな亜鉛 サプリメントなども、肌の修復を助けてくれます。
- 良質な睡眠で「天然の美容液」を出す夜22時から深夜2時は「お肌のゴールデンタイム」と言われますが、大切なのは時間帯よりも「入眠後3時間の深い眠り」です。ここで分泌される成長ホルモンこそが、場所を問わず全ての肌荒れを修復してくれます。
- ストレスを「流す」方法を見つけるストレスは自律神経を乱し、血行を悪くさせます。お気に入りのアロマオイルを焚いたり、軽いストレッチをしたりして、その日のストレスはその日のうちにリセットしましょう。
まとめ：肌荒れの原因は場所でわかる！自分の体と対話しよう
肌荒れは決して嫌なだけのものではありません。それは、あなたの体が「少し休んで」「食べ過ぎだよ」「冷えてるよ」と教えてくれている、優しくも切実なメッセージです。
「おでこが荒れたから今日は野菜を多めに摂ろう」
「あごが荒れてきたから、ゆっくりお風呂に浸かって早く寝よう」
このように、肌荒れの場所から原因を読み取れるようになれば、大きな不調になる前に自分をケアできるようになります。外側からの保湿クリームだけでなく、内側からのアプローチを組み合わせることで、あなたの肌は必ず応えてくれるはずです。
肌荒れの原因を場所別に正しく理解し、心も体も健やかな毎日を目指していきましょう。もしセルフケアで改善しない場合は、無理をせず皮膚科などの専門機関に相談することも大切です。自分の肌を大切にすることは、自分自身を大切にすること。今日から、新しいスキンケア習慣を始めてみませんか？
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