「妊娠してから、急に顔中ニキビだらけになった」「鏡を見るたびにカサカサの肌に落ち込む……」
お腹に新しい命が宿った喜びも束の間、予期せぬ「肌荒れ」に悩まされる妊婦さんは少なくありません。実は、妊娠初期の肌トラブルは多くの女性が経験する道。でも、初めての経験だと「これっていつまで続くの？」「お薬を使っても大丈夫？」と不安になりますよね。
今回は、妊娠初期に肌荒れが起きる本当の理由から、つわり中でも無理なくできる改善策、そして多くのママが気になる「いつまで続くのか」という見通しについて、詳しくお伝えします。
なぜ妊娠初期に肌荒れが起きるの？知っておきたい3つの原因
妊娠した途端、肌質がガラッと変わってしまうのには、体の中での劇的な変化が関係しています。
ホルモンバランスの激変
一番の理由は、妊娠を維持するために分泌される「プロゲステロン（黄体ホルモン）」の急増です。このホルモンは皮脂の分泌を活発にする性質があるため、普段は乾燥肌の人でもベタつきを感じたり、吹き出物ができやすくなったりします。
一方で、肌のバリア機能自体は低下しやすいため、脂っぽいのに内側は乾燥している「インナードライ」の状態になり、刺激に対して非常に敏感になってしまうのです。
つわりによる栄養と水分の不足
妊娠初期につきものの「つわり」。満足に食事が摂れなくなると、肌のターンオーバーを助けるビタミンB群やタンパク質が不足します。
また、嘔吐を繰り返したり、頻尿になったりすることで、体は慢性的な水分不足に陥りがち。肌のうるおいを保つ水分が足りなくなることで、肌荒れに拍車をかけてしまうのです。
自律神経の乱れとストレス
「赤ちゃんは無事かな？」「これから親としてやっていけるかな？」といった精神的な不安や、慣れない体調不良は、想像以上に自律神経を乱します。
自律神経が乱れると血行が悪くなり、肌に必要な栄養が届きにくくなります。その結果、肌の修復力が落ち、トラブルが長引く原因になってしまうのです。
つわり中でも大丈夫！今日からできる優しい改善策
体調が優れない時期だからこそ、頑張りすぎないケアが大切です。
洗顔と保湿の基本を見直す
肌が敏感になっているときは、これまでのスキンケアが「刺激」に変わっている可能性があります。
- 洗顔の温度： 32〜34度くらいの「ぬるま湯」がベストです。熱すぎると必要な油分まで流してしまい、冷たすぎると皮脂が落ちきりません。
- 泡洗顔： 手で直接こするのは厳禁。洗顔ネットを使い、たっぷりの泡で顔を包み込むように洗いましょう。
- 保湿のタイミング： お風呂上がりや洗顔後は、肌の水分がどんどん蒸発します。5分以内に、低刺激な乳液やクリームで蓋をしてください。
肌に優しいケアとして、敏感肌用のキュレル ローションやミノン アミノモイストのような、アルコールフリーで保湿力の高いアイテムを検討してみるのも一つの手です。
つわり中に食べやすい「美肌食材」
完璧な栄養バランスを目指す必要はありません。食べられるときに、少しだけ肌に良いものを意識してみましょう。
- ビタミンB群： 皮脂のコントロールを助けるビタミンB2やB6は、納豆、豆腐、バナナ、赤身の魚に多く含まれます。
- 水分補給： 水を飲むのが辛いときは、ノンカフェインの麦茶や、水分たっぷりのトマト・きゅうりなどを少しずつ口に含んでみてください。
外部刺激から肌を守る
妊娠中は「エストロゲン」の影響で、普段よりもシミができやすく、紫外線ダメージを受けやすい状態です。
- UVケア： 外出時はもちろん、窓際にいるときも日焼け止めを忘れずに。低刺激なノブ UVミルクなどは、石鹸で落とせて肌への負担も少ないです。
- 布選び： 枕カバーやタオル、肌着を綿100％のものに変えるだけで、かゆみや赤みが軽減されることがあります。
妊娠初期の肌荒れはいつまで続く？
「このボロボロの肌、一生このままだったらどうしよう」と不安になるかもしれませんが、安心してください。
安定期に入る16週頃が目安
多くの妊婦さんは、胎盤が完成してホルモンバランスが一定になる「安定期（妊娠16週〜）」に入ると、肌の調子が落ち着いてきます。つわりが軽くなるのと同時に、肌のツヤが戻ってきたという声も多いです。
個人差があることも覚えておいて
残念ながら、体質によっては出産まで肌荒れが続くケースもあります。また、産後は産後で「授乳による栄養不足」や「寝不足」で再び肌が荒れることも。
大切なのは、「今は体が赤ちゃんを育てるために一生懸命なんだ」と割り切り、自分を責めないことです。
受診を検討すべき「危険サイン」
単なる肌荒れだと思っていても、医療的な処置が必要な場合があります。
- 眠れないほどのかゆみがある： 「妊娠性痒疹（にんしんせいようしん）」など、妊娠特有の皮膚疾患の可能性があります。
- 湿疹が全身に広がっている： 炎症が強い場合、セルフケアだけでは悪化して跡が残るリスクがあります。
- 市販の薬を使いたいとき： 妊娠中に使ってはいけない成分（ステロイドの強度や一部のビタミンA誘導体など）もあります。
気になる症状があるときは、我慢せずに産婦人科、または妊娠していることを伝えた上で皮膚科を受診しましょう。病院では、妊娠中でも安心して使えるプロペト（高純度ワセリン）や、弱めのステロイド剤などを処方してもらえることがあります。
まとめ：妊娠初期の肌荒れがひどい！原因と改善策は？いつまで続くか医師監修情報で徹底解説
妊娠初期の肌荒れは、体の中が「お母さん」になるためにフル回転している証拠でもあります。
- 原因はホルモン、つわり、ストレス。
- 対策は、ぬるま湯洗顔と5分以内の保湿、そして綿素材の活用。
- 多くの場合、安定期（16週頃）には落ち着いてくる。
今は鏡を見るのが辛い日もあるかもしれませんが、お腹の赤ちゃんと一緒に頑張っている自分を、まずはたっぷり褒めてあげてくださいね。少しでも「辛いな」と感じたら、無理をせず、周囲や専門家に頼ることも立派なケアの一つです。
ゆったりとした気持ちで過ごすことが、巡り巡ってあなたの肌を一番美しく整えてくれるはずですよ。
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