「あれ、また同じ場所にニキビができてる……」
鏡を見て、ため息をついた経験はありませんか？ 丁寧に洗顔しているはずなのに、なぜか決まった場所にだけ繰り返し現れる肌荒れ。実はそれ、単なるスキンケア不足ではなく、体の中から発せられている「SOSサイン」かもしれません。
私たちの肌は、内臓の状態を映し出す鏡のような存在です。東洋医学の「反射区」という考え方や、西洋医学的な皮膚の構造を知ることで、その肌荒れが何を伝えようとしているのかが見えてきます。
今回は、肌荒れの場所が持つ意味と、部位ごとの原因、そして今日から実践できる改善策をプロの視点で分かりやすく解説します。自分の体と対話するように、読み進めてみてくださいね。
なぜ特定の場所にだけ肌荒れが起きるのか
顔のパーツによって、皮脂の分泌量や皮膚の厚さは全く違います。それだけでなく、特定の部位は特定の臓器や自律神経と密接に関わっていると考えられています。
例えば、ストレスが溜まると胃が痛くなるように、内臓に負担がかかるとその影響が血管や神経を通じて「肌」という表面の組織に現れるのです。これを理解せずに、ただ強い洗浄料で洗ったり薬を塗ったりするだけでは、根本的な解決にはなりません。
まずは、自分の肌荒れが「どこ」に起きているのか、その地図を確認することから始めましょう。
おでこ（額）の肌荒れ：腸内環境とシャンプーの影
おでこにポツポツとできる肌荒れは、主に「消化器系」の疲れを意味していることが多いです。
腸からのSOSサイン
東洋医学では、おでこは小腸や大腸などの消化器官とつながりが深い場所とされています。便秘が続いていたり、ジャンクフードや油っこい食事に偏ったりしていませんか？ 老廃物がうまく排出されないと、それが毒素となっておでこの肌荒れとして現れやすくなります。
外的な刺激も見逃せない
物理的な原因として多いのが、前髪の接触とシャンプーのすすぎ残しです。髪の毛に付着した整髪料やホコリが常に肌に触れていると、微細な炎症が起こります。また、洗顔の際におでこの生え際までしっかり流せていないと、残った洗浄成分が毛穴を塞いでしまいます。
眉間・眉周りの肌荒れ：肝臓の疲れと眼精疲労
眉間にできる赤みやニキビは、少し注意が必要なサインです。
肝臓のオーバーワーク
眉間は「肝」の反射区と言われています。お酒を飲みすぎたり、寝不足が続いたりして肝臓が解毒作業に追われていると、このエリアにトラブルが出やすくなります。怒りやイライラなどの感情も、東洋医学では肝に負担をかけるとされているため、心の疲れも影響します。
現代病「スマホ疲れ」の影響
また、現代人特有の原因として「眼精疲労」が挙げられます。長時間画面を見続けて目の周りの筋肉が凝り固まると、血行が阻害されます。眉周りの血流が悪くなることで、肌のターンオーバーが乱れ、肌荒れを誘発するのです。
鼻の肌荒れ：皮脂過剰と循環器の乱れ
顔の中心である鼻は、最も目立ちやすく悩みも深い場所ですよね。
心臓や血圧との関係
鼻は循環器系（心臓）や血圧と関連があると言われる部位です。辛いものや刺激物の摂りすぎで血行が急激に良くなりすぎたり、塩分の摂りすぎで血圧に負担がかかったりすると、鼻に赤みが引かなくなることがあります。
物理的な「詰まり」が最大要因
医学的には、鼻は顔の中で最も皮脂腺が発達している場所です。そのため、分泌された皮脂が古い角質と混ざり合い、角栓となって毛穴を詰まらせます。さらに「気になって触ってしまう」という物理的な刺激が炎症を悪化させる悪循環に陥りやすいのが特徴です。
頬（ほっぺ）の肌荒れ：胃の不調と乾燥のサイン
顔の中でも面積が広い頬の肌荒れは、見た目の印象を大きく左右します。
胃腸の弱りと食べ過ぎ
右の頬は肺、左の頬は肝と関係があるという説もありますが、共通して言えるのは「胃」への負担です。甘いものや炭水化物の摂りすぎで血糖値が急激に上下すると、頬の皮脂バランスが崩れます。また、胃もたれを起こしている時ほど、頬にカサつきや吹き出物が出やすくなります。
バリア機能の低下
頬はTゾーンに比べて皮脂が少なく、乾燥しやすい部位です。乾燥によって肌のバリア機能が壊れると、外からの刺激に弱くなります。セラミド 美容液のような保湿に特化したアイテムで、肌の「土台」を整えてあげることが最優先です。
口周りの肌荒れ：ビタミン不足と胃腸の疲れ
食べたり話したりと動きの激しい口周りは、内臓の状態がダイレクトに出やすい場所です。
消化器全体のトラブル
口の周りは胃や十二指腸と深く関わっています。暴飲暴食をした翌日に口角が切れたり、吹き出物ができたりするのは、粘膜の健康を維持するためのビタミンB群が大量に消費されてしまうからです。
意外な盲点「歯磨き粉」
意外と知られていないのが、歯磨き粉の刺激です。洗浄成分である合成界面活性剤が口の周りに残っていると、それが刺激となって荒れてしまうことがあります。口をゆすぐ際は、周りの皮膚までしっかり洗い流す習慣をつけましょう。
顎（あご）・フェイスラインの肌荒れ：ホルモンの乱れ
大人になってから最も治りにくいのが、この顎周りの肌荒れではないでしょうか。
ホルモンバランスの崩れ
顎やフェイスラインは、生殖器やホルモンバランスを司る場所とされています。女性の場合、生理前にこの付近が荒れるのは、黄体ホルモンの影響で皮脂が増えるためです。また、男性の場合は髭剃りによるダメージが主な原因となります。
ストレスと冷え
顎周りは「ストレスのゴミ溜め」とも呼ばれます。強いストレスを感じると男性ホルモンが優位になり、顎の皮脂腺を刺激します。また、下半身の冷えがある人も、血流が滞りやすいためこの部位にトラブルが集中しがちです。
内側から立て直す！場所別の改善ルーティン
肌荒れの場所が持つ意味がわかったら、次は具体的なアクションに移りましょう。大切なのは、外からのケアと中からのケアを組み合わせることです。
食生活のチューニング
- おでこ・鼻の荒れには： 脂質を控え、食物繊維を積極的に摂りましょう。
- 口周り・頬の荒れには： ビタミンB2（レバー、納豆）やビタミンB6（マグロ、バナナ）を補給しましょう。
- 顎の荒れには： 体を温める根菜類や、大豆イソフラボンを含む食品がおすすめです。
睡眠の質を「入眠3時間」に全集中
肌の修復を促す成長ホルモンは、寝入りばなの深い眠りの時に最も多く分泌されます。寝る直前のスマホ操作を控え、リラックスした状態で布団に入るだけで、翌朝の肌の赤みが引いているのを実感できるはずです。
スキンケアの「部分使い」
顔全体を同じようにケアしていませんか？
- ベタつくTゾーンには、サラッとした化粧水を重ねづけ。
- 乾燥する頬には、高保湿クリームを丁寧にハンドプレス。部位によって性格が違うからこそ、ケアも使い分けるのが美肌への近道です。
繰り返す肌荒れを防ぐための生活習慣
どんなに良い化粧品を使っていても、日々の何気ない習慣が肌荒れを招いていることがあります。以下のチェックリストを確認してみてください。
- 枕カバーは清潔ですか？寝ている間に頬が触れる枕カバーは、雑菌の温床になりがちです。タオルを敷いて毎日取り替えるだけでも効果があります。
- 顔を触る癖はありませんか？頬杖をついたり、鼻を触ったりする癖は、手に付いた菌を直接肌に塗り込んでいるようなものです。
- クレンジングを馴染ませすぎていませんか？メイクを落とそうと必死に長時間クルクルするのは、必要な皮脂まで奪う原因になります。1分以内に終わらせるのが鉄則です。
まとめ：肌荒れの場所が示す意味を知り、体と心を労わろう
肌荒れは、あなたを困らせるために起きているのではありません。「少し休んで」「食事を見直して」という、体からの優しいアドバイスなのです。
おでこの荒れなら「最近外食が多かったかな？」、顎の荒れなら「ゆっくりお風呂に浸かってリラックスしようかな」というように、場所ごとの意味をヒントに自分の生活を振り返ってみてください。
肌を外側から磨くことも大切ですが、その土台を作るのはあなたの選ぶ食事と休息です。
今回ご紹介した**肌荒れの場所が示す意味とは？部位別の原因と内臓の不調、正しい改善策を徹底解説！**という内容を参考に、焦らず一歩ずつ、健やかな素肌を取り戻していきましょう。自分を労わった分だけ、肌は必ず応えてくれますよ。
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