「しっかり洗顔しているのに、なぜか同じ場所にばかりニキビができる」「スキンケアを頑張っているのに、肌の調子が上がらない」……そんな悩みを抱えていませんか？
実は、肌は「内臓の鏡」とも呼ばれています。顔のどの場所に肌荒れが出ているかによって、体の中で起きている不調や、日々の生活習慣の乱れを読み解くことができるのです。
今回は、肌荒れの場所からわかる本当の原因と、それに対する具体的なケア方法を詳しく解説します。自分の体のサインを正しく受け取って、繰り返す肌トラブルから卒業しましょう。
1. おでこ・生え際の肌荒れは「消化器の疲れ」と「外的刺激」
おでこや髪の生え際にポツポツと肌荒れができる場合、まず疑うべきは「胃腸の停滞」です。
東洋医学の考え方では、おでこは消化器系と密接に関わっているとされています。脂っこい食事や甘いものの食べ過ぎで胃腸に負担がかかると、そのサインがおでこに現れやすくなるのです。最近、外食が続いていたり、夜遅い時間に食事をしたりしていませんか？
また、おでこは外的刺激を受けやすい場所でもあります。
- 前髪が常に当たって刺激になっている
- シャンプーやリンスのすすぎ残しが毛穴に詰まっている
- 整髪料が肌に付着している
心当たりがある方は、まずは洗顔の際に出る「すすぎ残し」を徹底的にゼロにすることから始めましょう。特に生え際は、意識して20回以上はぬるま湯で流すのが鉄則です。
2. 眉間のトラブルは「肝臓の悲鳴」と「ストレス」
眉間にポツンと大きなニキビができたり、赤みが引かなかったりするとき、それはあなたの「肝臓」が疲れているサインかもしれません。
肝臓はアルコールの分解だけでなく、体内の毒素を排出するデトックス機能を担っています。また、怒りやイライラといった強いストレスも、肝臓に負担をかける要因になります。眉間の肌荒れは、体の中に熱がこもっている状態とも言えるのです。
対策としては、まず「目と頭を休ませること」が重要です。スマホやPCを長時間眺めることで眼精疲労が溜まると、眉間に力が入り、血流が悪化して肌荒れを助長します。夜はデジタルデトックスを心がけ、ホットアイマスクなどで目元を温めてリラックスする時間を作りましょう。
3. 頬の肌荒れは「胃の熱」と「乾燥・摩擦」
頬は顔の中でも面積が広く、原因が複数絡み合いやすい部位です。
頬の上部にトラブルが出る場合は、胃の働きが活発になりすぎて「胃熱」を持っている可能性があります。辛いものや刺激物の摂りすぎ、あるいは早食いの癖はありませんか？よく噛んで食べるだけでも、胃への負担が減り、頬の赤みが落ち着くことがあります。
一方で、頬の下部やフェイスラインに近い部分は、乾燥や摩擦の影響を強く受けます。
- 寝具（枕カバー）の汚れや菌の繁殖
- マスクによる長時間の摩擦
- メイクの落とし残し
特に枕カバーは、寝ている間の汗や皮脂を吸収しています。毎日交換するのが理想ですが、難しい場合は清潔なタオルを敷いて、毎日取り替えるだけでも効果的です。また、クレンジングの際にゴシゴシ擦りすぎていないか、今一度チェックしてみましょう。
4. 鼻・小鼻のテカリと荒れは「糖質・脂質の摂りすぎ」
鼻は皮脂腺が多く、もともとトラブルが起きやすい場所ですが、ここの荒れが目立つときは食生活のバランスが崩れている可能性が高いです。
特に鼻の頭や小鼻の脇が赤くなったり、角栓が詰まったりするのは、糖分や脂質の過剰摂取が原因であることがほとんど。ケーキやスナック菓子、揚げ物などを無意識に食べていませんか？これらの成分を代謝するために、体内のビタミンB群が大量に消費され、皮脂コントロールがうまくいかなくなっているのです。
鼻周りを清潔に保つためには、洗顔料をしっかり泡立てて「泡のクッション」で洗うことが大切です。洗顔ネットを使って、キメ細かい泡を作り、指が直接肌に触れないように優しく洗ってください。
5. 口周りの荒れは「内臓の冷え」と「ビタミン不足」
口の周りにできる肌荒れは、とにかく「胃腸の不調」と直結しています。
食べ過ぎ、飲み過ぎはもちろんですが、意外と見落としがちなのが「冷え」です。冷たい飲み物やアイスなどを好んで摂取していると、内臓が冷えて機能が低下し、それが口周りの吹き出物として現れます。
また、口角が切れたり、唇の周りがカサついたりするのは、ビタミンB2やB6が不足している証拠。納豆やレバー、バナナなどを意識して摂り、体の内側から粘膜を保護する力を高めましょう。
6. 顎（あご）・フェイスラインは「ホルモン」と「冷え」
大人女子を最も悩ませるのが、この顎周りの肌荒れではないでしょうか。
顎やフェイスラインは、男性ホルモンの影響を受けやすい部位です。女性であっても、ストレスや過労で自律神経が乱れると、ホルモンバランスが崩れて男性ホルモンが優位になり、この場所に硬くて治りにくいニキビができやすくなります。
特に生理前に顎周りが荒れるのは、典型的なホルモンバランスの影響です。
- シャワーだけで済ませず、湯船に浸かって芯から体を温める
- 睡眠時間をあと30分だけ増やす
- 足を冷やさないようにレッグウォーマーを活用する
このように「温活」と「休息」を優先することが、顎の肌荒れを鎮める近道になります。
7. 「腸皮膚相関」を知って全身の美肌を目指す
特定の部位だけでなく、顔全体がなんとなく荒れやすいという方は、今注目されている「腸皮膚相関（ちょうひふそうかん）」を意識してみてください。
腸は、食べたものを消化・吸収するだけでなく、免疫細胞の約7割が集まる重要な器官です。腸内環境が悪化して便秘が続くと、腸内で発生した有害物質が血液中に溶け出し、それが皮膚から排泄されようとして肌荒れを引き起こします。
高級な美容液を塗るよりも、まずは「出す」ことが先決。
- 発酵食品（納豆、味噌、ヨーグルトなど）を取り入れる
- 食物繊維（きのこ、海藻、野菜）を毎食食べる
- 1日1.5リットル程度の水をこまめに飲む
腸が綺麗になれば、自然と肌の透明感も上がっていきます。
8. 場所別の対策まとめ：今日からできるセルフチェック
ここまで紹介した内容を、日々のケアに取り入れやすい形でまとめました。
- おでこ・生え際： 洗顔料のすすぎを念入りに。前髪を上げて過ごす時間を増やす。
- 眉間： スマホを置いて目を休める。深呼吸をしてリラックス。
- 頬： 枕カバーを清潔に保つ。保湿を徹底してバリア機能を守る。
- 鼻： 甘いもの・揚げ物を控える。ビタミンB群を意識的に摂取。
- 口周り： 温かい飲み物を選び、胃腸を労わる。よく噛んで食べる。
- 顎： 睡眠時間を確保し、体を冷やさない。ストレスを溜め込まない。
自分の肌荒れがどのタイプに当てはまるか、鏡を見ながらチェックしてみてください。
9. 肌荒れの場所でわかる原因と対策！毎日のケアで健やかな肌へ
肌荒れは、単なる「皮膚の病気」ではなく、あなたの体が発している「お疲れサイン」です。場所ごとの原因を正しく知ることで、闇雲に新しい化粧品を試すのではなく、本当に自分に必要なケアが何なのかが見えてきます。
スキンケアによる「外側からのケア」と、食事・睡眠・ストレス管理による「内側からのケア」。この両輪を回していくことが、トラブル知らずの肌への一番の近道です。
もし、セルフケアを2週間以上続けても全く改善が見られない場合や、炎症がひどく痛みがある場合は、無理をせず皮膚科専門医に相談してください。専門的な治療と、日々の生活習慣の見直しを組み合わせることで、より早く理想の肌に近づくことができます。
今回ご紹介した「肌荒れの場所でわかる原因と対策！おでこ・頬・顎など部位別の悩みと内臓の関係を解説」の内容を参考に、まずは今日できる一歩から始めてみましょう。明日のあなたの肌が、今日よりも少しだけ健やかになっていることを願っています。
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