「朝起きて鏡を見たら、また新しいニキビができている……」
「友達の肌はあんなに綺麗なのに、どうして自分だけ？」
そんな風に、どんよりした気持ちで一日を始めていませんか？高校生にとって、肌荒れはただの皮膚のトラブルではありません。学校に行くのが憂鬱になったり、好きな人と話す自信がなくなったり、心にまで影を落とす大きな悩みですよね。
でも、安心してください。高校生の肌には、高校生なりの「荒れる理由」がちゃんとあります。そして、それを正しく理解して対策すれば、必ず未来の肌は変えられます。
今回は、ドラッグストアで手に入るアイテムの選び方から、今日から家でできる習慣まで、あなたの肌を救うロードマップを徹底解説します。
なぜ「高校生の肌荒れ」はしつこいの？知っておきたい2大原因
そもそも、なぜ高校生になると急に肌が荒れやすくなるのでしょうか。それには、この時期ならではの体の変化が深く関係しています。
1. ホルモンバランスによる皮脂の過剰分泌
高校時代は、体が大人へと変化する真っ最中。この時期は「アンドロゲン」という男性ホルモンの分泌が活発になります。このホルモンには皮脂腺を刺激する働きがあるため、どうしても顔がテカりやすくなり、毛穴が詰まってニキビ（思春期ニキビ）ができやすくなるのです。
2. 間違った「良かれと思って」のスキンケア
「ベタつきが気になるから」と1日に何度も洗顔フォームを使って顔を洗っていませんか？実はこれ、逆効果なんです。肌に必要な油分まで落としてしまうと、肌は「乾燥している！」と勘違いして、さらに大量の皮脂を出そうとします。これが、洗っても洗ってもベタつく「負のループ」の正体です。
今日から変える！正しい洗顔とスキンケアの鉄則
高い化粧水を買う前に、まずは「洗い方」と「守り方」を見直しましょう。お金をかけなくても、これだけで肌の状態は見違えるほど変わります。
「泡」で洗うのが基本中の基本
洗顔で一番大切なのは、手を顔に触れさせないことです。手のひらでゴシゴシ擦るのは、繊細な肌をヤスリで削っているようなもの。
- 洗顔ネットを使って、逆さにしても落ちないくらいのモコモコ泡を作ってください。
- その泡をクッションにして、肌の上で転がすように洗います。
- すすぎは、体温より少し低い「ぬるま湯（30〜34度くらい）」で。熱いお湯は肌のバリアを壊してしまいます。
「保湿」をサボるとニキビは悪化する
「顔がテカるから乳液はいらない」というのは大きな間違いです。水分と油分のバランスが崩れると、肌のバリア機能が低下し、炎症が起きやすくなります。
- 化粧水でたっぷり水分を補給したら、必ず乳液やジェルでフタをしましょう。
- ベタつきが苦手な人は、油分が少なめの「オイルフリー」や「ノンコメドジェニックテスト済み」と書かれた製品を選ぶのがおすすめです。
毎日の生活習慣で「内側から」肌を整える
スキンケアと同じくらい、あるいはそれ以上に大切なのが、あなたの体の中の状態です。
睡眠は最強の美容液
「寝る子は育つ」と言いますが、実は「寝る子は肌も綺麗」なんです。睡眠中に分泌される成長ホルモンは、ダメージを受けた肌細胞を修復してくれます。
- 理想は7〜8時間の睡眠。
- 寝る直前のスマホは、ブルーライトが脳を覚醒させ、睡眠の質を下げてしまうので控えめに。
食べ物が肌を作る
コンビニスイーツやポテトチップス、美味しいですよね。でも、糖分や脂質の摂りすぎは、皮脂の分泌をさらに加速させてしまいます。
- ビタミンB2（納豆、レバー）：皮脂のコントロール
- ビタミンB6（バナナ、マグロ）：肌の代謝を助ける
- ビタミンC（キウイ、ブロッコリー）：ニキビ跡の予防
これらを意識して摂るだけで、肌の回復力はぐんとアップします。
意外と見落としがちな「肌への刺激」チェックリスト
良かれと思ってやっていることが、実は肌を傷つけているかもしれません。以下のポイントをチェックしてみてください。
- 前髪が顔にかかっていないか？髪の毛についた整髪料やホコリがニキビに触れると、炎症が悪化します。家にいる間だけでも、前髪をアップにしておきましょう。
- 枕カバーは清潔か？毎日寝ている間に、枕には汗や皮脂が付着します。不衛生な枕に顔を埋めるのは、雑菌を顔に塗り広げているのと同じ。せめて2日に1回は洗濯するか、清潔なタオルを敷いて毎日取り替えましょう。
- 無意識に顔を触っていないか？勉強中、頬杖をついたり、ニキビを指で触ったりしていませんか？手には目に見えない菌がたくさんいます。
困ったときはプロに頼る。皮膚科に行くタイミング
「たかがニキビで病院なんて……」と思う必要はありません。皮膚科は「肌が綺麗になるために行く場所」です。
もし、市販の薬を1ヶ月使っても効果がなかったり、痛みを伴う赤いニキビが増えてきたりしたら、迷わず皮膚科を受診しましょう。
病院では、市販薬よりも強力で、あなたの肌質に合った塗り薬や飲み薬を処方してもらえます。最近では保険適用内で受けられる治療の幅も広がっているので、跡を残さないためにも早めの相談が正解です。
おすすめのプチプラケアアイテム
高校生のお財布に優しい、ドラッグストアで買える優秀なアイテムをご紹介します。
- メラノCC 薬用しみ集中対策プレミアム美容液ビタミンC配合で、ニキビ予防やニキビ跡のケアに人気です。
- ハトムギ化粧水大容量でバシャバシャ使えるので、顔だけでなく背中ニキビのケアにも最適。
- キュレル 潤浸保湿 フェイスクリーム乾燥が原因の肌荒れに。低刺激で肌に優しい使い心地です。
高校生の肌荒れを治す方法は？原因別のスキンケアと今日からできる習慣を徹底解説！：まとめ
肌荒れを治す道のりは、魔法のように一晩で終わるものではありません。でも、今日から洗顔を丁寧にしたり、少し早く寝たりする「小さな積み重ね」が、1ヶ月後、3ヶ月後のあなたの肌を確実に変えていきます。
肌が綺麗になると、自分を好きになれます。自分を好きになれると、毎日がもっと楽しくなります。
あなたの肌が本来の輝きを取り戻し、笑顔で学校生活を楽しめるようになることを心から応援しています！
まずは今夜、洗顔ネットでしっかり泡を作るところから始めてみませんか？
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