「ニキビがあるときは、乳液を塗らないほうがいい」
「油分を足すと、余計にニキビが増えそうで怖い……」
そんな風に思っていませんか？実は、ニキビ肌にとって乳液を塗らないという選択は、かえって肌荒れを長引かせる原因になることもあるんです。
もちろん、何でもいいから塗ればいいというわけではありません。ニキビをこれ以上増やさないためには、正しい知識に基づいた「乳液選び」が何よりも重要です。
この記事では、ニキビと乳液の意外な関係から、失敗しないための選び方、そして今すぐチェックしたい注目のアイテムまで詳しく解説します。あなたの肌悩みを解決するヒントを一緒に見つけていきましょう。
なぜニキビ肌にも乳液が必要なのか
ニキビができると「肌が脂っぽいから、これ以上油分はいらない」と判断して、化粧水だけでスキンケアを終えてしまう人が少なくありません。しかし、これが大きな落とし穴です。
私たちの肌は、水分と油分のバランスが取れているときに初めて正常なバリア機能を発揮します。洗顔後の肌は、水分がどんどん蒸発していく無防備な状態。ここで乳液による「フタ」をしないと、肌の内部が乾燥してしまうのです。
肌が乾燥を感じると、脳は「肌を守らなければ！」と過剰な指令を出し、さらに多くの皮脂を分泌させようとします。これが、いわゆる「インナードライ」によるニキビのメカニズムです。
つまり、適切な乳液で保湿をすることは、過剰な皮脂テカリを抑え、毛穴を詰まりにくくするために欠かせないステップなのです。
ニキビを悪化させない乳液選びの3つのポイント
では、どのような乳液を選べば、ニキビを気にせずケアできるのでしょうか。注目すべきは、配合成分とテストの有無です。
1. 「ノンコメドジェニックテスト済み」を基準にする
まず最初にチェックしたいのが「ノンコメドジェニックテスト済み」という表記です。これは、ニキビの元となる「コメド（面皰）」ができにくい処方であることを確認する試験をクリアしているという意味です。
すべての人にニキビができないわけではありませんが、アクネ菌の餌になりやすい特定の成分（特定の高粘度なオイルなど）を極力排除して作られているため、ニキビ肌でも安心して手に取ることができます。
2. ニキビの炎症を抑える有効成分が入っているか
今まさにニキビがある、あるいは繰り返しやすいという方は、厚生労働省が認めた有効成分が含まれる「医薬部外品（薬用）」の乳液を選びましょう。
代表的な成分として、炎症を鎮める「グリチルリチン酸ジカリウム」や「アラントイン」が挙げられます。また、殺菌効果のある「イソプロピルメチルフェノール」や、毛穴の詰まりをケアする「サリチル酸」なども、ニキビへのアプローチに有効です。
3. 保湿力は「セラミド」を味方につける
油分でベタつかせたくないけれど、潤いは逃したくない。そんなわがままな願いを叶えてくれるのが「セラミド」です。
セラミドは、肌の角層にある細胞どうしの隙間を埋める脂質の一種です。水分を抱え込む力が非常に高く、ベタつきが少ないのが特徴です。特に「ヒト型セラミド」が配合されているタイプは、肌なじみが良く、弱ったバリア機能をしっかりとサポートしてくれます。
思春期ニキビと大人ニキビ、選び方の違い
ニキビといっても、年齢や原因によって最適な乳液のタイプは異なります。
10代に多い「思春期ニキビ」は、成長期のホルモンバランスによる過剰な皮脂分泌が主な原因です。この場合は、油分を極限まで抑えた「オイルフリー」や、ジェルに近い質感のさっぱりとした乳液がおすすめです。
一方で、20代以降の「大人ニキビ」は、ストレス、寝不足、ホルモンバランスの乱れ、そして「乾燥」が複雑に絡み合っています。特に顎やフェイスラインにできやすいのが特徴です。大人ニキビの場合は、さっぱりしすぎると乾燥が悪化するため、保湿力の高い高機能な乳液を選ぶことが、改善への近道となります。
乳液の効果を最大化する正しい塗り方
せっかく良い乳液を手に入れても、塗り方が間違っていては逆効果になりかねません。ニキビ肌をいたわるための、3つのルールを守りましょう。
- 手のひらで温めてからなじませる: 冷たいまま肌に乗せるよりも、体温で温めることで浸透（角質層まで）が良くなります。
- 部位によって量を変える: 脂っぽくなりやすいTゾーン（額・鼻）は薄く、乾燥しやすいUゾーン（頬・口周り）はしっかり重ねるというように、パーツごとに調整してください。
- 摩擦は厳禁: 手のひらで優しくプレスするように馴染ませます。指先でゴシゴシ擦ると、ニキビの炎症が悪化したり、跡が残る原因になります。
ニキビ肌におすすめの乳液人気ランキング10選
ここからは、口コミでも評価が高く、ニキビケアに定評のある人気乳液をご紹介します。
第1位：d プログラム アクネケア エマルジョン MB
敏感肌を研究し続ける資生堂のブランド。ベタつきが少なく、ニキビや肌荒れを防ぐ有効成分が配合されています。美肌菌に着目した処方で、根本から肌を整えたい方に。
dプログラム アクネケア エマルジョン MB第2位：キュレル 皮脂トラブルケア 保湿ジェル
セラミドケアと皮脂対策が同時にできるジェルタイプの乳液。ノンオイリー処方で、表面はさらっとしているのに内側はしっとり。ベタつきが何よりも苦手な人におすすめです。
キュレル 皮脂トラブルケア 保湿ジェル第3位：ミノン アミノモイスト 薬用アクネケア ミルク
乾燥するのにニキビもできる、そんな混合肌の方にぴったりの一本。水分と油分のバランスを整えるアミノ酸が配合されており、マイルドな使い心地が魅力です。
ミノン アミノモイスト 薬用アクネケア ミルク第4位：ノブ（NOV）ACアクティブ モイスチュアミルク
皮膚科でも取り扱われることが多いドクターズコスメ。ニキビの原因にアプローチしつつ、ビタミンC誘導体配合で、美白ケアや毛穴の悩みにも応えてくれます。
ノブ ACアクティブ モイスチュアミルク第5位：肌ラボ 極潤 ハトムギ浸透化粧水（乳液タイプ）
コスパ重視ならこちら。ハトムギエキス（整肌成分）が肌のコンディションを整えます。惜しみなくたっぷり使えるので、顔だけでなくデコルテや背中ニキビのケアにも最適です。
肌ラボ 極潤 ハトムギ浸透乳液第6位：オルビス クリアフル モイスチャー
ロングセラーのニキビケアライン。和漢植物の力でバリア機能を高め、繰り返しできるしつこいニキビにアプローチします。さっぱりタイプとしっとりタイプから選べるのも嬉しいポイント。
オルビス クリアフル モイスチャー第7位：イハダ（IHADA） 薬用エマルジョン
高精製ワセリン配合で、荒れた肌を優しく保護。ニキビの炎症があるときでも染みにくく、シンプルに必要な潤いだけを届けてくれる安心感があります。
イハダ 薬用エマルジョン第8位：ファンケル アクネケア ジェル乳液
防腐剤や香料などを使用しない無添加処方。密封された容器で常にフレッシュな状態で使えます。毛穴詰まりを解消しながら、滑らかな肌へと導きます。
ファンケル アクネケア ジェル乳液第9位：エトヴォス（ETVOS） バランシングライントリートメントジェル
ビタミンC誘導体とセラミドを贅沢に配合。ニキビ跡のケアをしながら、肌の基礎体力を底上げしてくれます。オイルフリー処方で、さらりとした質感です。
エトヴォス バランシングライントリートメントジェル第10位：無印良品 クリアケア乳液
天然うるおい成分として4種のフルーツエキスを配合。キメの乱れや毛穴が気になる肌を整えます。爽やかな香りで、朝のスキンケアも気持ちよく行えます。
無印良品 クリアケア乳液毎日の生活習慣でニキビを予防する
乳液でのケアと同じくらい大切なのが、生活習慣の改善です。どんなに良い化粧品を使っていても、内側の環境が乱れていては効果が半減してしまいます。
- 質の高い睡眠: 肌のターンオーバーは寝ている間に活発になります。特に深い眠りにつけるよう、寝る前のスマホは控えましょう。
- 糖分と脂質の摂りすぎに注意: チョコレートや揚げ物の食べ過ぎは皮脂分泌を促します。ビタミンB2やB6を意識して摂取しましょう。
- 清潔な枕カバー: 寝ている間の肌に触れる枕カバーは、雑菌の温床になりがちです。こまめに取り替えるか、清潔なタオルを敷いて毎日交換しましょう。
乳液でニキビが悪化する？肌荒れを防ぐ正しい選び方とおすすめ人気ランキング10選：まとめ
「乳液を塗るとニキビが悪化する」という思い込みは、もう捨てて大丈夫です。むしろ、適切な保湿を怠ることが、さらなる肌荒れを招く原因になり得ます。
大切なのは、以下の3点を意識して乳液を選ぶことでした。
- ノンコメドジェニックテスト済みのものを選ぶ
- 抗炎症成分などの有効成分に注目する
- 自分の肌タイプ（思春期か大人か）に合わせて質感を選ぶ
ニキビケアは、一朝一夕で結果が出るものではありません。しかし、自分の肌に合った乳液を選び、正しく使い続けることで、肌は必ず応えてくれます。
鏡を見るのが楽しくなるような、ツルツルの健やかな肌を目指して。まずは今日から、あなたの肌にぴったりの乳液を取り入れたケアを始めてみませんか？
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