ウルトラプロテインで肌荒れする？原因とニキビを防ぐ正しい飲み方・選び方を徹底解説

「せっかく自分磨きのためにプロテインを飲み始めたのに、なぜか肌が荒れてしまった……」

そんな悩みを抱えていませんか？特に、SNSでも大人気のULTORA ウルトラホエイダイエットプロテインを使っている方にとって、人工甘味料不使用で体に優しいはずの商品で肌トラブルが起きると、余計にショックですよね。

実は、高品質なプロテインを選んでいても、体質や飲み方のちょっとした間違いで肌荒れを招いてしまうケースは少なくありません。

今回は、ウルトラプロテインを愛用しながらツヤツヤの肌をキープするために知っておきたい、肌荒れの原因と具体的な対策を深掘りしていきます。

なぜ高品質なプロテインで肌荒れが起きるのか

ウルトラプロテインは、人工甘味料・保存料・着色料が使われていない非常にクリーンなプロテインです。それなのにニキビや肌荒れが起きてしまう場合、主な原因は「成分そのものへの反応」か「内臓への負担」のどちらかにあります。

まず考えられるのが、ホエイプロテイン特有の性質です。ホエイは牛乳から抽出される動物性タンパク質ですが、これに含まれる成分が体内の「IGF-1（インスリン様成長因子-1）」というホルモンを刺激することがあります。このホルモンが活性化すると、皮脂の分泌が過剰になり、毛穴が詰まりやすくなってニキビの原因を作ってしまうのです。

また、ウルトラプロテインの主成分であるWPC（ホエイプロテインコンセントレート）には、乳糖（ラクトース）が含まれています。日本人は体質的に乳糖をうまく分解できない「乳糖不耐症」の人が多く、消化しきれなかった成分が腸内で悪玉菌にエサを与えてしまうことがあります。腸内環境が乱れると、そのサインとして肌にプツプツとトラブルが出てくるわけです。

腸内環境とタンパク質摂取のバランスを見直す

「プロテインは1日にこれくらい飲まなければならない」という数値に縛られすぎていませんか？タンパク質は筋肉だけでなく肌や髪の材料にもなる大切な栄養素ですが、一度に体が吸収できる量には限界があります。

特に、普段からあまり肉や魚を多く食べない人が、急にウルトラプロテインを1日2〜3杯も飲み始めると、消化器官がパンクしてしまいます。未消化のタンパク質が腸内で腐敗し、ガスが発生したり、便秘になったりすると、毒素が血液を通って肌に排出され、肌荒れを引き起こします。

もし、プロテインを飲み始めてから「おならが臭くなった」「便秘がちになった」と感じているなら、それは完全にオーバーワークのサインです。

肌荒れを防ぐためのウルトラプロテインの選び方

もしあなたが現在、ホエイタイプのウルトラプロテインを飲んでいて肌荒れに悩んでいるなら、一度「プロテインの種類」を変えてみるのが一番の近道です。

おすすめなのは、大豆を原料としたULTORA ウルトラスローダイエットプロテインへの切り替えです。このシリーズはホエイとカゼインをブレンドしていますが、大豆由来の成分は女性ホルモンに似た働きをするイソフラボンを含んでおり、皮脂分泌を抑えてくれる効果が期待できます。

また、ウルトラプロテインには植物性100％のラインナップもあります。動物性タンパク質による肌荒れのリスクを物理的にゼロにできるため、肌が敏感な時期だけ植物性（ソイ）に切り替えるという使い分けも非常に賢い選択です。

ニキビを作らないための正しい飲み方のコツ

プロテインの種類だけでなく、「どう飲むか」も肌質に大きく影響します。以下のポイントを意識するだけで、肌への負担はぐっと軽くなります。

一気に飲まず、小分けにする1回の摂取量を半分にして、朝と夜に分けるなど、内臓への負担を減らしましょう。
水分を多めに摂るタンパク質の代謝には大量の水分が必要です。意識的に水を飲むことで、老廃物の排出がスムーズになります。
ビタミンB群を一緒に摂るウルトラプロテインにはビタミンが配合されていますが、肌荒れが気になる時は、さらに食事やサプリメントでビタミンB2やB6を補いましょう。これらは皮脂の代謝を助けてくれる「美肌ビタミン」です。
シェイカーを清潔に保つ意外と盲点なのが、シェイカーの汚れです。雑菌が繁殖したシェイカーで飲んでいると、内臓からではなく口周りの細菌が原因で肌が荒れることがあります。

自分の体質に合わせて賢くタンパク質を取り入れよう

プロテインはあくまで「栄養補助食品」です。どれほどウルトラプロテインが高品質であっても、それがあなたの今の体質や体調に合っていなければ、逆効果になってしまいます。

もし肌荒れが起きてしまったら、一度プロテインを休止するか、量を減らしてみてください。そして、肌の状態が落ち着いてきたら、ソイタイプに変えたり、飲む量を調節したりしながら、自分にとっての「適量」を探っていくのがベストです。

健康的な体を作るための努力が、肌の美しさを損なう結果になっては本末転倒ですよね。自分の体の声に耳を傾けながら、無理のない範囲で取り入れていきましょう。

ウルトラプロテインで肌荒れする？原因とニキビを防ぐ正しい飲み方・選び方を徹底解説まとめ

ウルトラプロテインは、数あるプロテインの中でもトップクラスに成分にこだわった優秀なアイテムです。しかし、どれほど良いものでも、飲み方を間違えれば「肌荒れ」という形で体がSOSを発信します。

ニキビができてしまったからといってプロテインそのものを完全に否定する必要はありません。ホエイからソイへの切り替えや、1回量の調整、そして腸内環境を整える工夫を組み合わせることで、美容と健康を両立させることは十分に可能です。

まずは今日から、飲む量を少し控えて、水分を多めに摂ることから始めてみませんか？正しい知識を持ってウルトラプロテインを味方につければ、理想の体と美しい肌の両方を手に入れることができるはずです。