「鏡を見るのが憂鬱…」そんな風に感じていませんか？
6月に入り、雨の日が増えてくると、なんだか肌の調子が安定しないという声をよく耳にします。実は、6月は1年の中でもトップクラスに「肌にとって過酷な時期」なんです。
ベタつくのにカサつく、急にニキビができる、赤みが引かない。そんな悩みの正体と、今すぐ実践できる解決策を分かりやすくまとめました。これを読めば、梅雨のジメジメに負けない、健やかな肌を手に入れるヒントがきっと見つかりますよ。
なぜ6月に肌荒れが急増するのか？その意外な正体
「冬の乾燥シーズンでもないのに、どうしてこんなに肌が荒れるの？」と不思議に思うかもしれません。実は、6月特有の気象条件が私たちの肌をトリプルパンチで攻め立てているのです。
湿度80%超え！雑菌が繁殖しやすい過酷な環境
梅雨の時期、湿度は急上昇します。湿度が高いと肌の水分が蒸発しにくくなるため、一見潤っているように感じますが、それは大きな間違い。肌表面のベタつきは、汗と皮脂が混ざり合ったものです。この高温多湿な環境は、アクネ菌などの雑菌にとって「最高の繁殖スポット」になってしまいます。これが、6月に大人ニキビや吹き出物が多発する大きな理由です。
5月・6月は紫外線量のピーク
意外かもしれませんが、6月の紫外線量は、真夏の8月とほとんど変わりません。特に、シワやたるみの原因となるUV-A（紫外線A波）は、雲を突き抜け、窓ガラスさえも通り抜けて肌の奥にダメージを与えます。「雨だから日焼け止めはいらないかな」という油断が、肌のバリア機能を壊し、さらなる肌荒れを招く引き金になるのです。
エアコンの除湿機能による「隠れ乾燥」
蒸し暑さをしのぐために、冷房や除湿を使い始めるのもこの時期ですよね。エアコンが効いた室内は、想像以上に乾燥しています。外の湿気と室内の乾燥、この激しいギャップに肌がついていけず、表面はテカっているのに内部はカラカラという「インナードライ」の状態に陥る人が続出しています。
ベタつきと乾燥を同時に防ぐ！6月のスキンケアの正解
「ベタつくから乳液は塗りたくない」という気持ち、よく分かります。でも、その自己流ケアが肌荒れを悪化させているかもしれません。6月の肌には、引き算と足し算の絶妙なバランスが必要です。
落としすぎない「丁寧な洗顔」が基本のき
まずは、増えすぎた皮脂と付着した汚れをリセットしましょう。ただし、1日に何度も洗顔するのはNGです。肌に必要な潤いまで奪ってしまうと、体は「もっと油分を出さなきゃ！」と勘違いして、さらに皮脂を分泌してしまいます。
洗顔料をたっぷりと泡立てて、肌の上で転がすように洗うのがコツ。すすぎは32度前後のぬるま湯で行いましょう。洗い上がりは、タオルでこすらず、優しく押さえるように水分を吸い取ってくださいね。
潤いを閉じ込める「インナードライ対策」
洗顔後は、間髪入れずに保湿を開始します。6月の肌におすすめなのは、サラッとした使い心地でも深くまで浸透する化粧水です。ハトムギ化粧水のような、さっぱりタイプをたっぷりと使い、水分を肌に補給しましょう。
その後が重要です。ベタつきが気になる方は、オイルフリーのジェルや、軽いテクスチャーの乳液を選んでください。キュレル 乳液のように低刺激でバリア機能をサポートしてくれるアイテムなら、敏感になった肌にも使いやすいはず。薄くベールをかけるイメージで、乾燥しやすい目元や口元を中心に馴染ませましょう。
曇りの日こそ「鉄壁のUVケア」
「今日は雨だから…」と日焼け止めをサボるのは、肌にダメージを蓄積させているのと同じです。6月のケアで最も重要なのは、雨の日でも毎日UV対策をすること。
日常使いならSPF30程度でも十分ですが、汗で流れやすいため、こまめな塗り直しが欠かせません。外出先での塗り直しには、メイクの上から使えるUVパウダーやスプレータイプが便利です。
内側から肌を整える！6月の美肌習慣と食事
スキンケアで外から整えるのと同時に、体の内側からもケアしていきましょう。肌は食べたものから作られます。
皮脂をコントロールするビタミンB群
6月の肌トラブルの救世主は、ビタミンB2とB6です。これらは皮脂の分泌を適切に保ち、皮膚の代謝（ターンオーバー）を助けてくれます。
- ビタミンB2を多く含む食材：納豆、レバー、卵、アーモンド
- ビタミンB6を多く含む食材：バナナ、カツオ、鶏むね肉
特に、湿気で食欲が落ちがちな時期には、バナナや納豆など手軽に食べられるものがおすすめです。
紫外線ダメージをリセットする抗酸化作用
紫外線を浴びてしまった肌には、ビタミンCとEが効果的です。ビタミンCはメラニンの生成を抑え、コラーゲンの生成を助けます。ビタミンEは血行を良くし、肌の再生を促します。
- ビタミンC：キウイ、ブロッコリー、パプリカ
- ビタミンE：アボカド、ナッツ類
デザートにフルーツを食べたり、サラダにナッツをトッピングしたりするだけで、肌の回復力は変わってきます。
睡眠環境と清潔な寝具
意外と見落としがちなのが、寝具の清潔さです。湿度が高い6月は、枕カバーやシーツに雑菌が繁殖しやすい時期。汚れた枕カバーに顔が触れることで、肌荒れが長引く原因になります。
週に数回は洗濯する、あるいは枕に清潔なフェイスタオルを巻いて毎日交換するなど、直接肌に触れるものをクリーンに保ちましょう。
6月の肌荒れ原因と対策｜梅雨の湿気と紫外線から肌を守るスキンケアの正解
6月の肌荒れは、決してあなたのせいだけではありません。季節の変わり目特有の、激しい環境変化に肌が一生懸命耐えようとしているサインなのです。
今回の内容をまとめると、大切なポイントは以下の3点です。
- 湿気による雑菌の繁殖を防ぐため、常に肌を清潔に保つこと。
- インナードライを防ぐために、さっぱりしたアイテムで「保水」と「蓋」を徹底すること。
- 晴れでも雨でも、毎日欠かさず紫外線対策を行うこと。
自分の肌を丁寧にいたわってあげれば、肌は必ず応えてくれます。梅雨のジメジメに負けず、明るい気持ちで夏を迎えられるよう、今日から新しいスキンケアを始めてみませんか？
もし、ひどい赤みや痛みを伴う場合は、無理せず皮膚科に相談することも大切です。プロの力を借りながら、二人三脚であなたの理想の肌を取り戻していきましょう。
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